- A+
中的主要成分有优质蛋白质、精氨酸，维生素类，微量元素等。所以，调补也要依次进补。
1 优质蛋白质：优质蛋白质是形成的主要原材料，含高蛋白质的食品有瘦肉猪脊髓，狗肉，牛羊肉、鸡鸭肉、蛋类，鱼虾、豆制品等。
2 精氨酸：精氨酸是产生的必要成分，缺乏时可能发生少精症。含精氨酸的食物有鳝鱼，黑鱼、参蹄筋，瘦肉等。
3 各种维生素：维生素类有为提供原料，促进生成，保护性器官不受侵害等作用。
维生素E：与生殖系统关系最为密切，具有防止性器官老化，使空虚的输精小管再生，以及增强活力的多种作用。富含维生素E的食物包括豆油和其他植物种子榨成的油，坚果类特别是杏核、扁桃核，榛子，核桃，葵花子等，粗粮，麦芽，大豆，植物油、绿叶蔬菜、全麦、未精制的谷类制品等。
维生素A：具有提高免疫力和抗癌作用。一个男人每天维生素A的正常摄入应为1000毫克，而半碗蒸胡萝卜的维生素A含量是其4倍。其它富含维生素A的食物有肝脏，奶制品，鱼，西红柿，杏和甜瓜，专家们不主张额外补充维生素A。
维生素B6：这种人体不可缺少的营养成分对增强免疫力有良好的作用。一个人每日只需2毫克维生素B6，约等于2只大香蕉的含量。好运动的男人消耗的维生素B6较多，因此应多补充几毫克。其他富含维生素B6的食物有鸡肉、鱼，肝，马铃薯和葵花籽等。专家们主张每日摄入量不超过50毫克。
维生素C：维生素C的主要作用是提高人的免疫力，治疗男性不育症。另外，坚持按时服用维生素C可延缓衰老的过程。维生素C含量最高的食物有花菜，青辣椒、橙子、葡萄汁，西红柿。专家认为，每人每天维生素C的最佳用量应为200～300毫克，最低不少于60微克。半杯新鲜的橙汁便可满足每人每天维生素C的最低用量。吸烟的男性更应该多食用维生素C。
温馨提醒：舍维生素食品多在加工中被破坏，故可服其制剂。如维生素胶丸等。
4 各种矿物质特别是微量元素：人的前列腺、本身都含有很高浓度的锌，锌的长期摄入不足，将会造成稀少和萎缩。高锌食品以贝壳类动物为主，牡蛎含锌最多，可以多吃。
5 适当增加一些富含性激素的食物：如羊，猪，狗，牛等的生殖器，能促进精原细胞分裂和成熟，对生精很有益处。
远离你不知道的“杀精”食物
韭菜：有人把韭菜当伟哥来，其实韭菜农药含量特别高，很难去毒，对男性生殖健康危害大，所以准备当爸爸的男性要尽量不吃或者少吃。
反季节水果：反季节水果或者改良品种，例如长得又肥又大的茄子，色彩鲜艳的水果，大多是用激素催化而成，对生长有害，最好不要多吃。大多药物残留在果皮上，所以削皮吃是安全的选择。
茶：饮茶有益人体健康，但对于准爸爸而言，茶却是杀“精”饮品，所以不宜过多饮茶。目前市面上的珍珠奶茶受到很多人欢迎，可是最新的研究发现：奶茶中的珍珠多是用奶精、色素，香精和木薯粉及自来水制成，奶精的主要成分氢化植物油，是一种反式脂肪酸。反式脂肪酸会减少男性荷尔蒙的分泌，对的活跃性产生负面影响，中断在身体内的反应过程。除奶茶外，面包圈、奶油蛋糕，大薄煎饼，马铃薯片，油炸干吃面等食物中，均含有不等量的反式脂肪酸。
烧烤油炸食品：烧烤和油炸的淀粉类食物中含有致癌毒物丙烯酰胺，可导致男性少、弱精。
啤酒：啤酒会直接影响男性生育能力，啤酒花中的某种物质可以模仿雌激素的功能，影响的行动，从而降低男性生育能力。如果已经患了肾脏方面的疾病，又无限制地大量喝啤酒，会使尿酸沉积，导致肾小管阻塞，造成肾脏衰竭，肾脏的好坏同样关系到男性“精”力。
咖啡：咖啡能够提神，是因为它所含的咖啡因刺激了人的交感神经。交感神经掌握了人日间的所有活动，它受到刺激，人就会精神振奋，活力倍增。而副交感神经专司人夜间的生理，等与性相关的活动，它与交感神经属于表与里的关系。当交感神经活动频繁时，相对较弱的副交感神经就会受到压抑，临床表现为的减退，由此也会出现量少或者量少的情形。所以平常感情起伏较大，交感神经容易兴奋的人，前最好不要喝咖啡等含咖啡因的饮料，以免压抑副交感神经。
大豆类制品：人们常说吃大豆类制品有益身体，尤其是豆腐。但是，哈佛大学公共卫生学院的乔治・查瓦罗博士发现：每天都吃大豆制品的男性，每毫升中只有4100万个，明显低于少吃大豆制品的男性。而每毫升中数量少于2000万个就属于浓度过低，容易不育，这一联系在肥胖男性身上体现得更为明显。后来的研究表明：大豆含有丰富的异黄酮类植物雌激素，若摄入过多，会影响到男性体内雄性激素的水平，影响男性生殖系统尤其是的生成。而适量食用，即一周吃3次以下，每次100克左右，既能保证营养，也不会造成“副作用”。
腰子：中国有句老话：“以形补形”，所以很多人都喜欢吃动物内脏，而“腰子”更是成为很多男人的最爱。准备做爸爸的男人可得当心了，因为“腰子”其实是个例外，吃多了不但补不了身体，还可能不育。研究发现猪，牛，羊的肾脏，均有不同含量的重金属镉，镉能对染色体造成伤害，导致受精卵不易着床，影响受孕。
芹菜：专家经过实验发现：男性多吃芹菜会抑制酮的生成，从而会减少数量。健康良好、有生育能力的年轻男性连续多日食用芹菜后，量会明显减少甚至到难以受孕的程度，这种情况在停食芹菜后几个月又会恢复正常。
中医养“精”方
中医认为，肾亏会导致稀少，肾亏又包括肾气、肾阳、肾阴等方面，到底哪方面的亏虚会导致稀少呢?专家认为：量少主要与肾阴不足有关，而量少则与肾气，肾阳，肾阴不足均有关系。实践还发现补阳药主要有增强活力的作用，而滋阴药则可明显增加数量。正如张景岳所说：善补阳者，必于阴中求阳，则阳得阴助而生化无穷；善补阴者，必于阳中求阴，则阴得阳助而源泉不断。由此而言，不论数量多少，只要是由肾虚引起者，均可通过壮阳食物来协助改善。现介绍食疗方如下：
肾阳亏衰者：韭菜、鲜虾仁各150克，鸡蛋1斤，白酒50毫升(糯米酒最好)。韭菜炒虾仁、鸡蛋，佐餐，喝白酒，每天1次，10天为1疗程。
养精蓄锐范文第2篇
随着港台艺人逐渐进军内地影坛，郑则仕受到了众多导演的关注，其在近期电影《王牌》、电视剧《新京华烟云》《陆小凤与花满楼》中都有不错的表现。荧屏中，“肥猫”或憨厚、或智慧，而私下里他又是那样坦率而真诚。
成长猫：
新版“肥猫”系列正在筹划
郑则仕很早就想做一名演员，小学四年级时，他还把这个梦想写在作文里，结果老师批评他爱慕虚荣，连作业本都给撕了。由于家境贫困，郑则仕便辍学来到珠宝店当学徒，然而当明星的愿望依然未改。他不顾家人的反对，报名参加了长弓影业公司举办第一期演员训练班，不久后，又在香港无线电视台举办的“声宝片场之演技比赛”中一举夺冠，成为无线电视台的签约艺员。
郑则仕开过一个表演培训班，他用最直白的话告诉学员们如果想当演员就四个字“贪慕虚荣”，演员都是先有名后有利，都喜欢有“粉丝”围着要签名的感觉，如果没有一颗“贪慕虚荣”的心，就不要来做这个行业，会永远爬不起来，而艺术就在于演员自己的良心，只要拿到角色，就应该百分百地投入工作。
“在您获得金像奖之前，您对这个奖有欲望吗？”郑则仕坚定地回答：“有。”1982年丑星当道，香港出现了很多喜剧片，那时，拿金像奖最佳男主角奖就成了郑则仕梦寐以求的一个期望。入行第二年，郑则仕就当上了男主角，此后数年，他的片约源源不断，接连出演了几十部喜剧片，成为香港片酬最高的喜剧演员之一，还凭借《失婚老豆》首次获得金像影帝提名。然而郑则仕并不满足只做一名喜剧演员，他为自己制定了一个5年计划，在努力做演员的同时，还观察剧组各个部门的工作，学习电影的相关知识，他先后担任副导演、编剧、监制等职务，为自己成为导演奠定基础。
1984年年末，黄百鸣想拍一部老人辅助小孩的影片，郑则仕提议将这个正常小孩改为低能儿。1985年，由郑则仕筹划、自编、自导、自演的影片《何必有我》引起了不小的反响，让两岸观众认识了这个命运多蹇的弱智少年“肥猫”的同时，也逐渐了解了郑则仕。当时智障儿童很少会有演员去表演，肥猫是郑则仕向投资方毛遂自荐获得的角色。为了准确塑造弱智人士的形象，郑则仕多次访问香港社会福利处，认真了解弱智人士的心理和生理特征，他们会为每个智障者做测试评分，0―25分时重度低能，26―50分是中度低能，51―75分是轻度低能，而正常人的智商应该是90到105分。通过半年的资料搜集，最终郑则仕把肥猫定义为50分的中度低能儿，虽然身有残疾，但性格纯真善良，他的语言中巧妙融入了许多做人的道理及郑则仕的生活经历，赢得不同年龄段观众的称赞，还获得了第五届香港金像奖最佳男主角奖和评审团大奖。“这个奖就像一个探射灯，照射到社会的每一个黑暗角落。”1996年，郑则仕只拍了一部电影《三个受伤的警察》，结果又获得金像奖最佳男主角奖及金紫荆奖最佳男主角奖。
之后几年，郑则仕又相继推出《肥猫寻亲记》《肥猫正传》等七部“肥猫”系列，他也由此成为肥猫的化身，被广大内地观众熟知。而今，他正在筹划新版“肥猫”系列，让“肥猫”的形象重回观众视野。
喜剧猫
给角色增加喜感，不在乎演反派
音乐周刊：《京华烟云》一共有三版，前两版您看过吗？
郑则仕：我们很容易有先入为主的印象，刚好我没有看过那两版，我也不会再找出来看，因此牛似道对我来说是个全新的角色。编剧导演都是新一拨人，想法自然也就不一样，导演也希望把人物重新定位，所以很早我就为了演牛似道把头剃光，一出场还得来点袁世凯的幽默。
音乐周刊：这已经是《京华烟云》第三版了，上一版的牛似道是王刚饰演的，您会介意观众拿您和王刚比较吗？
郑则仕：不同的阶段，不同的导演、演员，会赋予同一部戏不同的新鲜感。王刚老师的戏我看过很多，最喜欢的是《五月槐花香》。我不怕批评，因为没有一个人可以获得所有观众的赞叹。我关注的是观众看完后是否喜欢我这版的牛似道，希望听到真实的评价。
音乐周刊：您这版的牛似道会有些喜剧色彩吗？
郑则仕：我会尽量让角色合理化，如果都按原剧本照猫画虎地演绎，可能会让观众感到厌恶。我喜欢让角色有点小幽默，所以总是会给角色加一些喜剧效果。广东话讲：曹操也有知心友，关公也有对头人。我的世界里是没有反派的，他是个人物，他的心态是这样的，而我做的一切都是服务于角色的心态。
音乐周刊：现在正在播您的《陆小凤与花满楼》，有听到一些观众的评价吗？
郑则仕：总体还是不错的，不过也有在微博上骂我的，连骂我妈的都有，无所谓啦，反正我妈已经走了。
音乐周刊：霍休是六大高手之一，并且手段狠毒，动作戏是否过瘾？
郑则仕：我没有系统地学过武功，但入行这么多年，对武术还是懂一点的，一般小打戏我不会找武术指导，我很清楚镜头出来是什么效果，因为我导过戏，也做过监制。
音乐周刊：对您而言，正角、反角哪个成就感更大？
郑则仕：我觉得拍电视最主要的是量，比如30集的戏，你必须要有超过150场的戏份，如果每集你的出场量不到6分钟，观众对你是没有感觉的，再加上内地电视剧一晚上播好几集。如果是大腕儿，还能有挑剧本的前提，但坦白说我还没有，我不限制角色类型，只希望从我的经验中赋予角色生命，尽所能把他演到最好。有人会问：你觉得委屈吗？我觉得一点都不委屈。能生活不是挺好吗？还有那么多人连饭都吃不饱。人要讲中庸之道，比上不足，比下有余。
育儿猫
该打就打，该冷战就冷战
郑则仕儿子6岁时，有一回拿着剪刀在屋里跑――“你拿的什么？”郑则仕大叫。“剪刀啊，我要剪东西。”“放下，你不能拿这个东西。”儿子觉得很委屈，为什么姐姐可以拿，自己却不可以。“姐姐多少岁，10岁，你才6岁，你现在要剪东西，要坐下来在我面前剪，不能拿着剪刀乱跑，万一剪刀掉下来，你一摔倒，咔，扎到你，你死了，我怎么办，我很惨啊！我该去哪里找我的儿子！”说完，儿子“哇”地哭了。
这是郑则仕的育儿片段，他这样解释：“我只让他知道，我想保护你，不要失去你，真的是从那时开始，他拿剪刀都会告诉我，在我面前剪。”
音乐周刊：现在很多家长、老人都特别宠小孩。您平时宠孩子吗？
郑则仕：不宠。少林寺有戒律院，为什么小孩做错事就不能受罚？人之初，性本善。没有小孩一出生就是坏的，只有被宠坏的小孩。我的孩子2岁就开始被打了，他趴在床上我用手掌打他时，老婆在一旁心疼得直哭。一两岁的小孩已经开始有了自己的想法，打是给他的一个尺度。记得有一次，儿子（7岁）回家刚到门口，我就把他说了一顿，结果他突然翻脸：你老骂我，不骂姐！我马上不说话，回书房去想这件事应该如何结束，一个半小时后我去厨房喝水时，瞟了一眼他，他在看电视，他也看着我。又过了一小时，我去洗手间，他就站在洗手间门口叫：爸，为什么不跟我说话？我说：我现在很害怕，我一说你，你就不高兴，你是我儿子，我心疼你，你不高兴我更痛苦，我怎么会让我儿子不高兴呢？但你做了错事，我如果不说你，我也不对。所以我现在很为难，如果以后你犯错我不能说你，那么以后你的朋友犯错，你也不能说他们。他马上眼泪汪汪地说，以后再也不敢了。现在我女儿24岁，儿子20岁。儿子去英国念书，周围朋友都很喜欢他，他很斯文、有礼貌。小孩在12岁之前我们是他的家长，12岁以后要让他感受到我们是他的朋友，这样才会什么事情都告诉你。
音乐周刊：您有想过让两个孩子进入演艺界吗？
郑则仕：没有，最好不要。我们是一个很悲哀的行业，你想想看这个行里，你进来是求什么？求人懂得欣赏你，让你大红大紫。而这四个字不是天生给你的，是观众给的，观众的口味会变，我们要适应、顺从他们。我跟孩子们说，我生你的时候就没想过让你来养我，只希望你们高高兴兴地长大，如果你想在社会上受人尊敬，找到好的工作，必须要先把书念好，文化很重要。当一个小孩长大的过程中你告诉他“长大以后给妈妈买个豪宅，要看海的”，这会让他有一种无形的压力。
音乐周刊：现在两个孩子的职业是什么？
郑则仕：女儿已经工作，做市场营销，工作3年后才能念硕士。儿子在英国读书，学的会计与金融。我从不要求他们的学习排名，班里40个人总有第一，也总有最后一名，我注重的是分数，80、85分，可以了，哪怕是85分第39名，OK够了。我对他们的要求是其他科目0分都可以，但中、英、数三课一定是A。
减肥猫：
女孩有一点小丰满最好
郑则仕家有一个比较搞笑的习惯：只要不拍戏，他就会和儿子在家里待着，而太太和女儿每天都会上街，就连家里的小母狗也喜欢每天出去溜达一圈，好吧……无论是在香港还是内地，除了每晚必看的两档新闻联播，他还会坚持收看两个台播放的电视剧和栏目。在郑则仕眼中，看电视既是用来消遣娱乐，也是用来观摩学习、了解同行演技的最佳方式，此外还可以为今后与这些演员的合作做准备。在保证每年拍摄香港TVB的一部电视剧以外，郑则仕将自己的大部分工作转向内地市场，“在有好剧本的前提下，只要内地剧组需要，我会义无反顾地投入工作，即使拍摄周期长也无妨，我喜欢这个地方。”郑则仕说。
音乐周刊：霍休有很多打戏，平时您是如何锻炼身体的呢？
郑则仕：人生有两大爱好：看电视、打保龄球。我已经坚持好几年打保龄球了，这也算运动嘛，我的球有15磅，平均每天打10局。
音乐周刊：您演艺生涯中减过肥吗？
郑则仕：我现在这样就是减肥后的成果，呵呵。我最胖的时候应该是《食神》那会儿，260多斤，后来减掉了45斤。减肥主要是因为身体，心脏会承受不了，保持好健康才会有人找你拍戏。希望减到180斤，我就心满意足了。
音乐周刊：您的减肥方法……
郑则仕：我先从食量开始控制，每顿饭吃七八分饱，这里面有两三成是米饭，其余都是蔬菜和白肉（鱼、鸡）等，这样下来是有效的，两年大概减了30斤，后来再加上运动（保龄球）。人不能过瘦，这样会缺营养的。
养精蓄锐范文第3篇
2、立冬节气，有秋收冬藏的含义，我国过去是个农耕社会，劳动了一年的人们，利用立冬这一天要休息一下，顺便犒赏一家人一年来的辛苦。有句谚语“立冬补冬，补嘴空”就是最好的比喻。在北方地区，就喜欢利用饺子来作为立冬进补食物。
3、在古代的中医学上的解释：这一节气的到来是阳气潜藏，阴气盛极，草木凋零，蛰虫伏藏，万物活动趋向休止，以冬眠状态，养精蓄锐，为来春生机勃发作准备。既然要养精蓄锐，必须要进行食补来增加冬季各类的免疫力，所以选择简单易得的饺子作为食补材料。
4、据传说，饺子这一事物，有来源于“交子之时”的说法。大年三十是旧年和新年之交，立冬是秋冬季节之交。民间有“每逢交子之时，饺子不能不吃”的饮食习俗。于是立冬之日，各式各样的饺子就会卖得很火。
5、另外，冬天的寒冷气候影响人体的内分泌系统。在日常饮食上，人体需要“进补”，增加对各类营养的摄入。而饺子在制作种类、营养、味道等方面可以胜任此要求，自然大受青睐。
6、从烹饪科学的角度看，蒸煮饺子以水（汽）为介质的烹饪方式，温度只在100左右，即可致熟食物又可消毒杀菌，避免了烧烤炸条件下生成苯并芘等强致癌物，保证了食品安全。而且，食物的营养成分在蒸煮过程中也不至于因过氧化或水解而损失。
7、从膳食结构角度看，饺子的馅料都包在面皮中，可以做到谷类与菜果、肉类的适宜组合，使主副食搭配合理，营养丰富并酸碱平衡，膳食宝塔形结构。
8、从营养角度看，饺子以水（汽）为传热介质经蒸煮而熟，可以使食品中淀粉类多糖充分裂解，利于人体吸收。
养精蓄锐范文第4篇
一切，都是 只知道 。
初三的我们，保证是第一个冲出的年段。冲向WC。自然，第一个冲回班的也是我们。一步就是两三级阶梯。为了课间除了上厕所的时间再做两道题。
一切，都是 冲 。
自习课，你可以听到初一和初二的班级里传来嬉闹的声音。但你绝对听不到初三 班里传出嬉闹的声音，除非是幻觉。只要你一进初三的班级，你只能看到两种人：一是埋头学习的，另一种是养精蓄锐补觉的。但绝对没有闲着的人。
在广播里，你可能常会听见初二 班与 班 火拼 。可你很少听见初三年段两班火拼，因为没有时间。
初三的学生，字典里绝对没有 失眠 一词。只要头一粘枕头，不到三分钟就进入梦乡了。
一切的一切，都似流水一般的地流逝从初三开始这么长的时间，似乎是在一瞬间就过了去。
其实，我们也从初一、初二过来的。在初一和初二，我们也曾在课间或午饭时，大谈特谈明星和电视剧。而初三的中午，只有吃饭声。吃完了，收拾好，往桌上一爬，养精蓄锐。怕老师讲课时用粉笔头把我们砸醒。
有位同学说： 时间之神总是把人的时间轴调的很不均衡，初一和初二调得那么长，而初三就被调短了。
养精蓄锐范文第5篇
“私房钱”，也属夫妻共同财产
【案 例】 赵平和李菲恋爱两年后，由于彼此的打工收入仅够糊口，最终不得不于2008年2月8日选择了“裸婚”。此后不久，李斐因“跳槽”到另一家公司，收入有所改善，出于为日后着想，便悄悄地存起了私房钱。2011年1月，双方因感情破裂而离婚时，赵平偶然得知李菲有3万元私房钱后遂要求分割，但被李菲拒绝，理由是结婚时为“裸婚”，婚后的生活开支也没有比赵平出得少，私房钱是自己高于赵平部分的“节余”，当然与赵平无关。
【点 评】 本案私房钱当属夫妻共同财产。《婚姻法》第十七、十九条规定：“夫妻在婚姻关系存续期间所得的下列财产，归夫妻共同所有：（一）工资、奖金……”“夫妻可以约定婚姻关系存续期间所得的财产以及婚前财产归各自所有、共同所有或部分各自所有、部分共同所有。约定应当采用书面形式。没有约定或约定不明确的，适用本法第十七条、第十八条的规定。” 私房钱是李菲工资中的一部分，双方又未曾约定该款归李菲个人，决定了只能归夫妻共同所有，李菲以“裸婚”、独自“节余”为由的抗辩不能成立。
经营债务，应当共同承担
【案 例】 2008年8月30日，因低收入而无法获取房、车、钻戒的钟丘山与刘爱玲，只是照了张结婚照、领了一纸结婚证，就算是把婚结了。这实际上也就是典型的“裸婚”。随后，两人为稳定生活，由刘爱玲出面东拼西凑借了5万元现金，开了一家小卖部。可由于经营不善，至2011年2月，不仅5万元钱亏了个精光，双方的夫妻关系也走到了尽头。对于借款，钟丘山认为是刘爱玲所借，与自己无关，自己来时“裸”的，去时也应该是“裸”的。
【点 评】 夫妻共同债务是指婚姻关系存续期间双方为了满足共同的生活需要或为抚养子女、赡养老人及生产经营所负的债务。本案用于共同经营的5万元借款明显当属其列。对此类债务的处理，《婚姻法》第四十一条规定：“离婚时，原为夫妻共同生活所负的债务，应当共同偿还。” 《最高人民法院关于适用〈中华人民共和国婚姻法〉若干问题的解释（二）》 第二十四条也规定：“债权人就婚姻关系存续期间夫妻一方以个人名义所负债务主张权利的，应当按夫妻共同债务处理……”故钟丘山不能“裸”来“裸”去。
一方患病，另一方应当抚养
【案 例】邱俊和冯琪是在2009年10月6日“裸婚”的。可仅过了两个月，冯琪即因交通事故被汽车压断了双腿。由于对方已经逃逸，公安交警部门又是侦破未果，医疗费用也就只能自己承担。夫妻俩仅有的一些积蓄很快被花光后，邱俊起初还能积极筹措医疗费用，后来见缺口较大，且觉得一人赚钱两人花实在亏了自己，便渐渐对冯琪不闻不问。在他看来，反正两人是“裸婚”，自己不想从冯琪处得到什么好处，冯琪自然也不能把自己怎么着。
【点 评】《婚姻法》第二十条规定：“夫妻有互相扶养的义务。一方不履行扶养义务时，需要扶养的一方，有要求对方付给扶养费的权利。”这里的扶养，主要是指夫妻在生活中具有相互供养的法律责任，一方无独立生活能力或暂时丧失独立生活能力，如因丧失劳动能力、年老、体弱、患病等等，导致不能维持基本生活时，另一方必须给予生活上的帮助。就本案而言，“裸婚”并不能否定邱俊和冯琪之间的夫妻关系，否定彼此的扶养义务。故在冯琪双腿被压断、无法自理生活、急需医治的情况下，邱俊不能逃避责任。
生下子女，就应承担抚养费用
