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自我锻炼总结范文第1篇
[关键词] 青少年；自我概念；身体自我概念；体育锻炼
自我概念(Self-concept)是关于自己的技巧、能力、外表和社会接受性方面的态度、情感和知识的自我知觉(Byrne，1986)。它是个体社会性发展的重要方面，也是个性发展的中心，与个体的社会适应、自觉幸福感密切相关。身体自我概念是个体对自己身体的认知评价，作为多维度自我概念的一个方面，是自我概念形成与发展的基础，它可能是整体自我概念中一个相当重要的组成部分，与个体参加体育锻炼活动的前因(态度、动机)，坚持性以及效益等方面都有着密切的关系。
目前，国内外身体自我概念的研究相对整体自我概念的其他成分研究显得非常薄弱，针对身体锻炼与身体自我概念的研究不多，其中绝大多数研究只是从单一方向研究身体锻炼对个体身体自我概念的影响，而反向研究的非常少，如果身体自我概念能对个体的身体锻炼情况有显著影响，身体自我概念水平的变化将成为影响青少年参加体育锻炼的动机之一．为促进青少年身体素质和全面健康提供可能的解决方案。
本研究根据Harter能力动机理论与Fox提出参与身体活动的心理模式，从中学生身体自我概念对体育锻炼存在显著影响的角度出发，试图通过实证性研究考查我国部分青少年的身体自我概念水平与体育锻炼参与情况的关系，为促进青少年的体育锻炼提供一条途径。
1 对象与方法
1.1 研究对象在湖南、山东等5所中学进行调查，随机抽取班级。从班级中随机取样(见表1)，共发放1682份调查问卷，有效问卷1379份，其中男生817人．女生562人，年龄在12～18岁之间．平均年龄15岁。问卷有效率为82.0％。
1.2 研究工具
1.2.1 身体自我描述问卷(Phymcal Self-Descnpuon Ques-tlonnalre，简称PSDQ) 此问卷由Marsh编制，包括70个题目，11个维度，适用于12岁以上的被试。这些维度分别为①身体健康；②身体力量；③身体耐力；④身体灵活性；⑤身体肥胖；⑥身体活动；⑦身体外表；⑨身体协调性；⑨身体运动能力；⑩整体身体；11自尊。杨剑(2002年)对进行了修订和信效度检验，结果为：①全量表的稳定性系数大部分0.60～0.85之间，重测信度大部分在0.65～0.80之间；②进行主成分因素分析，抽取11个因素，累计贡献率达63％；③在11个分量表的相关距阵中，大多数都在0.40以下，④各个分量表内的题目与分量表总分的相关都很高。总之，杨剑对PSDQ进行的信效度检验表明，该问卷具有较好的结构效度、理论效度和内部一致性信度、重测信度，可以成为可靠而有效的身体自我概念的研究工具。
1.2.2 体育锻炼情况调查 自编体育锻炼参与情况调查表，共7项内容，包括锻炼的时间(每次锻炼时间)、频率(每周锻炼次数)、强度、体育成绩、坚持性(锻炼年限)等。其中锻炼强度用主观运动强度感觉测定表(RPE)测定。在2007年3月首测间隔1个月后再测，两次测验之间的相关系数为0.91，且相关系数达到了非常显著性水平(P＜0.001)．表明两次体育锻炼情况调查测试之间存在高度相关性，从而说明该调查表具有较高的重测信度。
1.3 研究方法
1.3.1 文献综述查阅了国内外运动心理学和锻炼心理学的相关资料。
1.3.2 问卷调查 使用经过杨剑修订的Marsh的“身体自我概念量表(PSDQ)”和自编的“体育锻炼情况调查表”进行调查。
1.3.3 数理统计 本研究采用描述统计、Blvarmte相关分析、单因素方差分析和多元回归分析等数理统计方法对所有数据进行处理，其处理过程使用SPSS 12.0 for Windows软件进行处理。
1.3.4 个人访谈 在身体自我概念水平较高和较低的两组被试中随机抽取志愿者进行个人访谈，以定性方法验证身体自我概念对个体锻炼参与的影响情况。
2 结果
2.1 青少年身体自我概念与体育锻炼情况调查结果与性别差异
2.1.1 青少年身体自我概念情况及性别差异 将不同性别中学生的身体自我概念各个维度得分及总分进行单因素方差分析，结果见表2。
结果表明：在身体自我概念量表的所有维度上，男生得分均高于女生；健康维度得分不存在显著差异；而在身体活动、运动能力、协调、身体肥胖、整体身体、外表、力量、灵活、耐力、自尊、身体自我概念总分等方面的得分男生显著高于女生。
2.1.2 青少年体育锻炼情况调查结果及性别差异 通过描述性统计得知：①72.9％的中的中学生每周锻炼次数在2次或以上，即拥有锻炼习惯；②约85.5％的中学生每次锻炼时间在30分钟或以上；⑧本研究的锻炼强度采用主观运动强度感觉测定表(RPE)，有15个主观感觉等级，感觉运动强度在12～15之间的占到64.6％，说明大部分中学生的运动强度是中等强度，有24.7％的中学生的运动强度比较大，只有10.7％的人群运动强度较小。以上统计表明，中学生的运动多以中、大强度进行锻炼。符合年青人的身心特点．
表3表明：在体育锻炼情况的各个指标锻炼年限、每周锻炼次数、每次锻炼时间、锻炼强度、锻炼兴趣和体育成绩方面。均是男生得分非常显著高于女生。
2.2 青少年身体自我概念与体育锻炼情况的相关分析对身体自我概念11个维度得分及总分与锻炼情况调查的6项内容进行两两相关的统计分析，结果如下：①没有显著相关的组：肥胖*锻炼兴趣(0.071)，肥胖*锻炼强度(0.084)，肥胖*锻炼年限(0.207)，性别*健康(0.245)，健康*锻炼强度(0.277)；②其他各组均显著相关或非常显著相关。
2.3 青少年身体自我概念与体育锻炼各指标间的多元回归分析以锻炼情况各指标为因变量，身体自我概念量表的各个维度得分及总分为自变量。使用逐步回归法建立多元回归模型，得到标准方程如下：锻炼年限=0.463*运动能力+0.321*耐力；每周锻炼次数=0.320*身体活动+0.217*耐力+0.179*运动能力；每次锻炼时间＝0.327*运动能力l锻炼强度=0.239*身体活动+0.201*运动能力；锻炼兴趣=0.458*运动能力+0.203*自尊+0.201*灵活－0.158*外
表；体育成绩=0.546*运动能力+0.192*灵活。
3 讨论
3.1 青少年身体自我概念在性别上的差异 Fox以PSPP为研究工具，结果显示，不论在身体自我价值、运动、条件、身体或力量的得分，男性都高于女性。Marsh以PSDQ为研究工具，以青少年为对象进行身体自我概念性别间差异研究，结果发现：在PSDQ的身体肥胖、身体活动、身体耐力、身体力量、运动能力、身体协调、外表、身体灵活、整体身体与自尊的得分上，男性均高于女性，即只有健康维度不存在显著差异。国外的研究表明：整个青春期男生降低了对自己身体的不满意，女生则增加了对自己身体的不满意。国内黄建等人进行的研究也表明。总体上男生在身体自我各量表的平均得分均高于女生。
本研究结果表明：在身体自我概念量表的所有维度上。男生得分均高于女生；健康维度得分不存在显著差异；而在身体活动、运动能力、身体协调、身体肥胖、整体身体、外表、力量、灵活、耐力、自尊、身体自我概念总分等方面的得分存在显著性差异。这与Marsh的研究结果是完全一致的。与其他国内外的研究结果也基本一致。原因可能是；①青少年在进入青春期后，身体自我概念的在时间调适上男女有差距。青春期身体的巨变没有足够的心理准备，不能立刻完全接受身体的变化，因而不易形成恰当的身体概念。一般男性身体变化进程中由于肌肉群的增加而趋向于正性情感体验。青春期的女性有的因为脂肪堆积而对自己的身体感到不满，女性比男性对身体感到更加不满意，因而女青少年对身体自我概念在时间调适上较男性差。②社会文化导向作用。青少年时期是个体身体自我概念形成的重要时期，受社会文化导向作用影响，并急切地想要改变或消除那些身体上不符标准或自己不喜欢的部分，女性特别受文化观念中苗条身体的影响，青春期的女性更容易产生消极的身体自我概念。
3.2 身体自我概念与体育锻炼Gruber在1986做的一项元分析表明，积极进行身体锻炼的儿童有更高的自尊。Sa－10kun以12～18岁的青少年为受试对象，探讨篮球、曲棍球对于青少年自我概念的影响，结果发现，透过体育运动训练对于自我概念的发展具有正面的意义。国内外大量的研究表明体育锻炼与身体自我概念有显著相关，本研究是探讨身体自我概念的各维度对体育锻炼情况的预测作用。结果显示．身体锻炼的各指标，即锻炼年限、每周锻炼次数、每次锻炼时间、锻炼强度、锻炼兴趣、体育成绩均可以在某种程度上由身体自我概念的运动能力维度来预测；运动能力和耐力两个维度进入了锻炼年限的回归方程，它们与锻炼年限之间存在显著相关，在一定程度上可以用来预测锻炼年限；身体活动、耐力和运动能力在一定程度上可以用来预测每周锻炼的次数，运动能力可以在某种程度上预测每次锻炼的时间；身体活动和运动能力可以在某种程度上预测锻炼的强度；运动能力、自尊、灵活和外表可以在某种程度上预测锻炼的兴趣；运动能力和灵活可以在某种程度上预测体育成绩。由前述的回归方程还可以看出，体育锻炼的各个指标，即锻炼年限、每周锻炼次数；每次锻炼时间、锻炼强度、锻炼兴趣和体育成绩均可以在某种程度上由身体自我概念的运动能力维度来预测。这与国内谢琴使用PSPP对大学生所做的研究结果基本一致，她的研究表明：运动能力的得分可作为女生参加体育锻炼的预测指标。
4 结论
4.1 我国中学生的体育锻炼情况存在性别差异．男生锻炼情况明显好于女生。
4.2 男中学生身体自我概念得分显著高于女生。除了的健康维度得分不存在显著差异；其他维度的得分均显著高于女生。
4.3 体育锻炼的各个指标，即锻炼年限、每周锻炼次数、每次锻炼时间、锻炼强度、锻炼兴趣、体育成绩均可以在某种程度上由身体自我概念的运动能力维度来预测。
自我锻炼总结范文第2篇
Bandura认为：自我管理就是个体通过主动地设定目标、采取行动、监控和评估自身的绩效并作出相应的调节等一系列的行为来塑造自己命运的过程。而Schunk认为自我管理就是个体主动应用认知及行为策略对自身的思想、情绪、行为以及所处环境等进行目标管理的过程。国内学者明、金瑜对自我管理的定义是：个体主动调整自己的心理活动和行为，控制不当冲动，克服不利情景，积极寻求发展，取得良好适应的心理品质。综合已有研究，本研究认为，体育锻炼行为自我管理的定义为：在锻炼动机的引导下，锻炼者运用元认知和社会、物质环境，并针对自己的实际情况，自定锻炼目标、自选锻炼内容和方法，通过自我监控锻炼过程和及时评价锻炼结果等方式，最终实现锻炼目标的过程。也就是说，锻炼行为自我管理除了包括锻炼者的锻炼方式外，还蕴涵锻炼者的动机、态度、自我效能感等意识特征。
Zimmerman的自主学习理论认为，自我调节的学习者分别从动机、方法、时间、行为表现、物质与社会环境6个心理维度对学习加以调控。现代学习理论家把自主学习从学习动机、学习内容、学习方法、学习时间、学习过程、学习结果、学习环境、学习的社会性等8个维度来加以界定。此外，在Zimmerman的自主学习理论指导下，不同的研究者把自主学习设置为不同的结构和维度。已有研究对自主学习的结构维度从过程、内容和指向等不同视角进行了有益探讨，这些对体育锻炼行为自我管理的研究具有启发和借鉴意义。本研究以Zimmerman的自主学习理论为依据，在访谈、开放式调查的基础上，根据心理结构抽象程度的不同，把锻炼行为自我管理分为动机、方法、时间、内容、环境、过程、结果7个维度。大学生的体育锻炼行为自我管理结构作为一个心理系统，应该是多层次多维度的。因此，本结构既包括了锻炼行为的外在原因(时间、环境)，又设置了有关内在原因的维度(动机)，这样更加符合心理系统的层级结构性的特点。各维度的含义即具体表现(见表1)。
自我管理的已有研究主要集中于临床治疗、教育以及工业3大领域中。在对个体自我管理的研究中使用最多的方法是问卷法。已有的自我管理量表中，大多数是针对特殊个体，或者是某一具体的应用领域以及针对自我管理的某个方面进行的测量。有关自我管理在体育锻炼行为管理中应用的研究目前国内外还鲜见，更缺乏体育锻炼行为自我管理的相关量表。因此研制相关量表对于锻炼坚持性研究的进一步深入具有重要意义。本研究的目的是在相关参考文献、理论依据以及开放式调查的基础上建构大学生锻炼行为自我管理的维度结构，并从系统分析观点出发，对大学生锻炼行为自我管理系统进行多维度的分析，编制出一个适合我国大学生的锻炼行为自我管理量表。以测评大学生锻炼行为自我管理的特点，为提高锻炼行为管理水平和效果，促进大学生的心理健康提供帮助。
量表的编制
1编拟量表初稿
1)对南昌市的16名在校大学生进行深度访谈，选取1~4年级，每年级男、女各2名学生(不包括体育专业的学生)，访谈提纲主要包含3个部分：第1部分是被访者的基本信息，主要包括学校、专业、年级、性别；第2部分主要是询问参加体育锻炼的感受和具体表现；第3部分主要涉及的是影响锻炼行为的因素以及参加体育锻炼所带来的对学习、生活的影响。
2)本研究借鉴了张力为教授的开放式问卷编制方法，设计了《5项陈述测验》对大学生做开放式问卷调查，具体为：“‘在体育锻炼方面，我要考虑(或安排)：’请根据你想到的事情的顺序完成”。经咨询心理学专家，认为10个句子偏多，为了减小被试者答题负担和做出非重要反应的可能性，而影响答题的准确性，本开放式调查问卷将10题缩减为5题。随机选择南昌市3所大学的200名大学生做了开放式问卷调查，进一步为问卷内容的设计积累资料。对开放式问卷调查的结果进行归纳和总结，采用内容分析法对被试者的回答内容进行归类，然后统计出每个类别的回答频次。根据统计数据和理论构想，我们把回答内容相同和相近的语句归纳为一个维度，共得出8个维度，即时间、环境、内容、动机、方法、结果、过程及其它。
3)根据大学生锻炼行为自我管理的概念性架构，以个案访谈和开放式问卷调查搜集的条目为基础，参照临床医学自我管理和自主性学习测量工具的相关题项，初步编写了包含50个题项的Likert自评式量表。再分别请2位学校体育专家、2位心理学专家以及10名心理学研究生对初步编制的评定量表题项的适当性、表达准确性进行评价，并对不恰当及表达不准确的题项进行修改，最终编写了7个维度、44个题项5级评分(从完全符合到完全不符合)的Likert自评式量表，有4个题项为反向题，量表题项随机排列。
2预试
随机抽取南昌、杭州和广州3地的986名大学生(不包括体育专业的学生)以班级为单位进行团体施测后进行分析(大一到大四分别为305、291、280、124人，各年级男女比例相当)，从而筛选题项，形成正式量表。
3数据处理与分析
采用SPSS13.0进行探索性因素分析，用LISREL8.72进行验证性因素分析。
结果及分析
1量表各题项分析
采用2种方法对题项区分度进行分析。一是应用临界比率的方法，即各题得分前27%者为高分组(总分 152分，共266人)，后27%者为低分组(总分 128，共266人)，每个题项进行高低两组平均数的差异显著性检验。将临界比率值没有达到0.01的显著性水平的题项予以剔除。据此，剔除第2、18、27和39题。二是采用相关法，即将与量表总分的相关系数小于0.20的题项予以剔除。据此，剔除第7题。
2量表各维度分析
随机选取493名大学生的量表预试结果进行因素分析适宜性检验。结果表明，量表的KMO检验值为0.909，说明样本大小适宜于因素分析；Bartlett球形检验值是3293.836(df=171)，显著性水平为0.000，说明变量间有共享因素的可能性，可以进行因素分析。
采用主成分分析法和方差最大正交旋转法进行探索性因素分析，并依据分析标准和理论构想(因素的特征值大于1；因素解符合陡阶检验；因素负荷量大于0.4；每个因素至少包含3个题项)确定因素数目；此外，如果因素中包含了某些不够恰当、影响因素命名的题项也将删除。经过多次探索分析，我们删除了25个不符合要求的题项，余下19个题项，4个结构比较清晰的因素。结果见表2。
通过碎石图(图略)可看出，从第4个因素以后从陡坡变为平坦，平坦以后的因素去掉，取4个因素较为合适。表2的分析结果显示，大学生锻炼行为自我管理量表由4个因素构成，共解释总方差的50.577%。第1个因素(特征值5.583)包括9个题项，内容主要反映个体对锻炼的结果、环境、过程和方法等内容，可综合命名为“锻炼方法管理”。第2个因素(特征值1.855)包括4个题项，内容涉及锻炼时间的自我管理，可命名为“锻炼时间管理”。第3个因素(特征值1.112)包括3个题项，内容涉及个体的锻炼内容方面，可命名为“锻炼内容管理”。第4个因素(特征值1.059)包括3个题项，内容涉及个体的锻炼动机自我管理，可命名为“锻炼动机管理”。
3量表的信度分析
常见的信度估计方法有内部一致性信度、再测信度等。我们以克伦巴赫(Cronbach)α系数作为该量表的内部一致性指标。用修订后的最终量表在某高校一个班40名大学生为研究参与者，进行再测信度检验，两次测试的间隔时间为2周。结果见表3。表3显示，大学生锻炼行为自我管理量表及其各维度的内部一致性系数都在0.691至0.881之间，重测信度系数也都达到了极显著水平。
4对量表的效度分析
用LISREL8.72软件对493份未做过探索性因素分析的量表测试结果进行验证性因素分析，结构模型的拟合指数(df=148、χ2=291.244、χ2/df=1.968、RMSEA=0.044、NNFI=0.977、CFI=0.980、SRMR=0.052)，测量模型的标准化估计值模型图如图1所示。
检验量表结构效度最常用的方法是因素分析。采用极大似然法估计检验拟合程度，考察量表的结构效度。结果显示，量表样本数据得到了显著的χ2值，而且其与自由度的比值为1.968，卡方/自由度作为模型与数据的拟合值，其值越小越好，一般较为公认的模型与数据的拟合标准为(卡方/自由度) 5。本模型拟合值卡方/自由度为1.968，说明该模型拟合较好。量表结构模型的NNFI=0.977、CFI=0.980。NNFI和CFI的值如超过0.90，表明其是可接受的，数据具有极好的模型拟合度；如果NNFI和CFI的值超过0.95，则表明模型的拟合度更佳。RMSEA=0.044，RMSEA评价的是自由度调整后目标模型的拟合功能。Steiger[25]认为，RMSEA低于0.1表示好的拟合；低于0.05表示非常好的拟合；低于0.01表示非常出色的拟合，这种情形应用上几乎碰不到。SRMR的值如小于0.08表明模型的拟合度适宜。在拟合度极佳的模型中，SRMR的值应该小于0.05[26]，本研究中SRMR=0.052，达到了统计要求。测量模型的标准化估计值模型图显示。各项目在相应维度上都有较高的载荷，除VAR1、VAR7、VAR9和VAR12在锻炼方法和锻炼时间维度的载荷低于0.6外，其他项目载荷均高于0.6。锻炼方法、时间、内容和动机4个因素负荷量分别为0.94、0.78、0.76和0.84，这说明了每个因素都能够有效反应体育锻炼行为自我管理的某个方面，即结构效度较高。
讨论
研究结果显示，大学生体育锻炼行为自我管理量表为2阶5因子结构模型，包括一阶4个因素：锻炼方法、时间、内容和动机，该4个因素最终收敛为1个二阶因子：锻炼行为自我管理，共有19个条目。
在相同的理论基础下，由于各种研究基于的内容、方法和研究对象等因素的差异，本研究结论与国内已有研究结论存在一定的差别。本研究的内容为大学生体育锻炼行为自我管理，体育锻炼与体育自主学习之间存在一定的差异，因此，在研究过程中主要围绕着课外体育锻炼这个方向进行，并根据大学生的特殊性，把锻炼行为自我管理分为动机、方法、内容、过程、结果、时间、环境7个维度，最后得到4个结构维度。这些维度和前面的研究假设有偏差，没有结果、过程和环境3个维度，通过分析方法维度的题项内容发现，结果、过程和环境3个维度的部分题项都落在方法维度中，因此，该维度总称为方法。出现这种结果的原因，一方面可能是由于理论假设过细造成，实际上，锻炼方法本身就包含了对锻炼结果和过程的监控以及锻炼环境的选择等；另一方面也许是由于探索性因素分析过程中，所包含的题项少于3个的因子被删除，这样导致因素数目减少，结果多个因子的题项同时出现在一起。在具体的4个维度中，体育锻炼方法是影响大学生体育锻炼的原因之一，良好的方法是成功的保障，锻炼者只有选择正确的方法才能更好地获取锻炼效益。
此外，时间管理对工作(学业)成绩具有显著的预测作用。因此，加强时间的计划和管理，对于锻炼参与有促进作用。大学生具有一定的判断能力和鲜明的个性特征，凡事有自己的看法和主张，因此，在体育锻炼内容选择和目标设置方面必定具有个人特色，从事自己选择的事情也更容易坚持。已有研究发现大学生体育锻炼动机对锻炼行为具有预测作用。所以，加强锻炼动机的管理，有益于获得较好的锻炼效益。总之，本研究对锻炼行为自我管理的层级结构性的理论构想是合理的，结果是严谨、科学的。
自我锻炼总结范文第3篇
一、指导思想
根据中央、省、市、县委要求，围绕档案局的基本任务和目标，加强档案局工作人员党性教育和党性锻炼，进一步坚定对马克思主义的信仰、对社会主义的信念，增强对改革开放和现代化建设的信心、增强对党和政府的信任。引导工作人员牢固树立党的宗旨观念、群众观念，为实践三个代表奠定思想基础。
二、党性教育和党性锻炼的内容
1、马列主义、思想、邓小平理论和三个代表重要思想的学习和教育是进行党性教育；
2、党的执政能力建设和先进性建设教育，科学的世界观、人生观、价值观和加强思想道德修养的教育；
3、党的纲领、路线、方针、政策的教育；
4、《》、党的基本知识的教育；
5、艰苦奋斗和反腐倡廉教育；
6、执行党校各种规章制度的教育；
7、先进典型的模范事迹教育；
8、国际国内形势教育。
三、党性教育方法
采取人员自我教育、部门统一组织学习相结合的方法，充分发挥档案局党性锻炼熔炉的整体功能作用。
1、学员应以自我教育为主，坚持理论联系实际，将党性教育和锻炼贯穿于在校学习、生活的全过程。特别是要严格执行学校的各项规章制度，增强集体观念、增强组织性和纪律性；认真参加组织生活会，开展批评与自我批评。
2、学员党支部制订和实施学员党性教育和党性锻炼方案，努力做到自我管理为主、自我教育为主、自我提高为主。坚持制度。一是定期开好党小组民主生活会。民主生活会应以整风的精神为指导，学员反思过去，总结经验，开展批评与自我批评，达到自我解剖、自我教育、自我提高的目的。二是定期开好支委会。支部委员会要及时分析总结学员党性锻炼情况。三是定期开好支部大会。支部要向全体学员汇报学习、组织生活、作风纪律等情况，听取学员对有关问题的意见或建议。四是上好党课。对学员进行《》和党的基本知识的教育。
3、党性教育要贯穿于整个理论教育和各学科教学之中。要旗帜鲜明地进行党性教育，掌握马克思主义的立场、观点和方法，提高认识，增强党性，努力改造世界观，提高贯彻执行党的纲领、路线、方针和政策的自觉性。
4、单位排统一的党性教育活动。一是抓好工作人员前期教育。通过入学教育，使他们明确学习目的，端正学习态度，提高学习的自觉性；明确加强党性锻炼和党性修养的重要性，了解各项规章制度和要求。
四、党性锻炼总结
党性锻炼总结，是学员在思想、学习、生活情况的总检查。要进行认真的党性锻炼总结和党性分析。通过党性锻炼总结和党性分析，找出差距，明确努力方向，进行一次再学习和再教育。
1、党性锻炼总结的内容：
（1）通过马克思主义理论和建设有中国特色社会主义理论的学习，对马克思主义的立场、观点、方法的掌握情况；
（2）按照理论联系实际的原则，以领导干部、共产党员条件为标准，对照三个代表要求，剖析自己，自觉改造世界观的情况；
（3）对党的纲领、路线、方针、政策学习贯彻的情况，思想收获及解决的问题；
（4）坚持党的宗旨，树立密切联系群众、廉洁奉公、勤政为民、全心全意为人民服务观念的情况；
（5）坚持党的四项基本原则、正确认识形势、抵制和批判各种错误思潮、在思想上政治上与党中央保持一致的情况；
（6）树立全局观念、坚持党的组织性和纪律性、维护党的团结统一的情况；
（7）遵纪守法、遵守校规、参加组织生活和集体活动、开展批评与自我批评的情况及问题。
2、党性锻炼总结的步骤：
自我锻炼总结范文第4篇
一、挂职期间主要工作
1.认真学习，进入角色。
到赤坎区侨联办公室挂职锻炼，是一个难得的认真学习，进入角色。自我学习、提高、发展的机会。既是自己努力的结果，也是组织和领导对我的信任和关心。因此，我时时提醒自己，一定要珍惜机遇，认真学习，不辜负了领导的期望。要想做好办公室工作，只有真诚和热心是远远不够的，还需要加强自身学习，熟悉和掌握相关的办公技巧和业务实务。为使我们尽快熟悉工作、进入角色。在学习中遇到不懂或不理解的地方，甘当小学生，虚心向部门同事请教。通过学习，逐渐了解人事方面的有关工作，更新自己的知识结构，提高了自身工作能力，在较短时间内便进入了工作角色。
2.严格要求自己、塑造形象良好。
一个月来，我严格遵守行政机关的工作纪律，按时上下班，不迟到，不早退，有事请假，尊敬领导，团结同志，注重搞好同各处室同事们的关系，不做任何违纪违规的事情，没有向挂职单位提任何要求和条件，严格遵守处室工作人员行为规范，以自己的实际行动展示了处室工作人员的优良素质和良好形象。
3.爱岗敬业、勤奋工作。
刚到赤坎区行政服务中心的时候，就发现特显眼的8个打字“爱岗敬业、勤奋工作”因此我对待工作做到一丝不苟，做侨联办公室文件、信件收取、投递等办公室日常事务。在工作中，我讲究工作方法、技巧，充分发挥共青团干部细致耐心的优势，努力提高工作效率；对待工作，始终保持严谨踏实的工作态度和吃苦耐劳的工作精神，很好地完成每一项工作任务。
二、体会与收获总结
经过这一个月的亲自实践，自己既感受到了自己存在的不足，也看到了希望。进一步解放了思想、更新了观念、启迪了思维、深化了认识、拓宽了视野、丰富了知识。实际工作能力、政策理论水平等都得到了较大提高。并且丰富了我的人生阅历，开阔了视野；提高了理论联系实际、解决复杂问题的能力；加强了党性锻炼，强化了为基层服务的意识。通过挂职锻炼，我有一种豁然开朗的感觉，现已基本实现了“三个适应”的转变，即：适应了从一个学生到工作人员角色的转变；适应了从处理简单直接的工作问题向更深层次的考虑和处理问题的方式的转变；适应了对过去熟悉的工作环境和人际关系向新环境下人际关系和对自己认识的转变。
三、存在不足
挂职锻炼的一个月，在思想觉悟和工作能力上提高较大，但是和领导、同志们对我们挂职员工的要求与期望相比，我还存在许多问题与不足，总结起来，有三多三少：
一是学习得多，实践得少一是学习得多，实践得少。虽说，原来在学校预算方面学得还不错，但都不精通。因此在侨联办公室挂职锻炼的工作期间，我有意识的、积极主动地向周围同志学习，向书本学习，在工作实践中学习。端正、丰富了对项目预算工作的认识，各项能力提高较快，但是做的工作还不够多，特别是能将自己的知识有效地运用到工作中去，打开工作新局面这方面做的还远远不够。
二是思考得多，总结得少。记得去侨联的那天，领导告诉我，在工作中，既要勤于思考，更要善于总结，要结合自己工作实际，多做些笔记，这样可以使自己的进步成长更快。遗憾的是，虽然我在工作中基本做到了在实践中勤于思考，但是对工作中的一些想法并没做到及时总结，腿勤脑勤手不勤，仅仅只做了一点点笔记，而且也不够深刻和全面。我想在今后工作中要进行好好地回顾和思考，补上这一课。
自我锻炼总结范文第5篇
关键词： 宜州市城区 中老年体育锻炼 现状分析
据2000年的调查数据来看，我国60岁以上的老年人口已达1.37亿，占总人口的10%以上，开始进入“老年型”国家；从2001年到2020年，我国人口老龄化将进入快速发展阶段，老年人口将由1.37亿猛增至2.29亿，将占总人口的15.25%；2020年到2040年，我国人口老龄化将进入高峰阶段，老年人口将由2.29亿上升到3.74亿，占总人口的24.28%[1]。随着社会生产力的发展，人们生活水平不断提高，对物质文化的需求越来越高，社会主要矛盾越来越突出。人们生活品质在提高，闲暇时间增多，但缺乏增强体育锻炼的意识，因此，社会上大部分人都处于亚健康状态，尤其是中老年人。
1.研究对象与方法
1.1研究对象
选取基本能反映宜州市城区中老年参加体育锻炼的状况的宜州市城区参加体育锻炼的市民为研究（调查）对象，共调查中老年人300人，其中女150，男150人。
1.2研究方法
1.2.1文献资料法：通过在图书馆、中国期刊网及相关教材与著作查阅关于中老年人体育健身论文30余篇。
1.2.2问卷调查法：根据本研究的目的设计了调查问卷，并对所有设计的问卷进行了信度与效度的专家咨询与检验。向宜州市三大广场，公园等健身场地的300位参加体育锻炼的中老年人发放调查问卷共发放问卷300份，回收280份，有效问卷270份，有效率90%。
1.2.3实地调查法：利用寒假，对宜州城区的健身场地、广场、公园进行了实地调查。
1.2.4逻辑分析法：根据调查结果对宜州市城区中老年人体育生活方式现状进行了合理的分析。
1.2.5数理统计法：利用Excel软件对回收的问卷进行了数理统计。
2.结果与分析
2.1宜州城区中老年人参加体育锻炼的人群年龄分布
调查结果表明（表1），宜州市城区参加锻炼的中老年人以45～55岁的人数居多，占总人数的57.0%；56～69岁占总人数的34.4%；70～89岁占总人数的8.5%，从数据上可以看出，参加体育锻炼的中老年人主要集中在45～55岁，其中女性锻炼人数占53.3%，男性锻炼人数占47.0%。总体上可以体现出宜州市城区的女性老年人锻炼情况要明显优于男性锻炼者。这就充分体现出女性比男性更为重视自身的健康，在参与锻炼的自觉性、积极性上要高于男性。
表1 研究（调查）对象的年龄分布情况（N=270）
2.2宜州城区中老年人参加体育锻炼的人群职业分布
表2 研究（调查）对象的职业分布（N=270）
从表2可以看出宜州市城区中老年人的职业大致分布，其中个体户占了29%，教师占了20%，其他职业占19.3%，行政人员、医生、文员所占比例基本相当。由此可以看出，宜州是一个中小型的商业城市，个体户居多。
2.3宜州城区中老年人的生活方式
表3 宜州城区中老年人闲暇时间从事的活动统计（多选）（N=270）
从表3可以看出，中老年人在闲暇时间从事的活动还存在着性别的差异，中老年女性大部分时间是照看子女的小孩，而中老年男性则是进行活动，由此可以看出宜州城区中老年人依然受男主外女主内传统思想观念的影响。
2.4宜州城区中老年人参加体育锻炼的目的
表4 宜州城区中老年人参加体育锻炼的目的（N=270）
从表4可以看出，宜州市城区的中老年人有45.2%是以增强体质为主要锻炼目的；为预防疾病参加锻炼的占21.1%；有11.5%的人是为了娱乐休闲散心解闷；有2.6%的中老年人是出于个人兴趣和爱好；5.6%是出于减肥的目的；有3%的人是想通过参加体育锻炼结交朋友。
2.5宜州城区中老年人参加体育锻炼项目的统计
表5 宜州城区中老年人参加体育锻炼项目的统计（N=270）
从表5可以看出，宜州市城区中老年人参加体育锻炼的项目是散步、广场舞、跑步、打太极拳、气排球、快步走、健身操和其他类别。散步是一项简单易行的活动，运动量适中，室外空气比较清新，对中老年人的呼吸系统有好处。
2.6宜州城区中老年人参加体育锻炼次数、时间调查
表6的数据显示一周内参加2次和2次以下锻炼的人数占8.9%；参加3～4次锻炼的人数占20%；参加5～6次锻炼的人数所占的比例最大为37%；达到7次锻炼的人数占34.4%。从他们参加锻炼时所用的时间表7来看，锻炼时间30分钟以下的占16.7%；锻炼时间达到30～60分钟的占32%；锻炼时间达到60～90分钟的占52%。由这些数据可以看出，宜州市城区中老年人参加体育锻炼的积极性较高，有部分没有退休的中老年人因为要上班，所以他们参加体育锻炼的时间一般都安排在下班以后、晚上或者周末。
表6 宜州城区中老年人参加体育锻炼次数统计表（N=270）
表7 宜州城区中老年人参加体育锻炼时间统计表（N=270）
2.7宜州城区中老年人参加体育锻炼的活动形式和场所
表8 宜州城区中老年人参加体育锻炼的活动形式（N=270）
表9 宜州城区中老年人参加体育锻炼的场所（N=270）
从表8可以看出，宜州市城区的中老年人参加体育锻炼的方式主要是和朋友、同事一起参加锻炼，体现出来城区中老年人时间相对集中的特点。其次是和家人一起参加锻炼，另一部分中老年是独自参加体育锻炼。宜州城区中老年人参加体育锻炼的场所有广场、公园、收费场所、空地、在家和其他地方，所占的比例分别是34.1%、25.0%、17.1%、13.3%、9.0%、2.6%（表9），这些数据显示广场是他们聚集在一起参加体育锻炼的首选之地。宜州城区有三大广场，这些广场从早到晚都布满参加锻炼的人，从这点可以看出，宜州市城区参加锻炼的中老年人相当多，同时也反映出他们参加体育锻炼的场地具有局限性。宜州市城区大部分的中老年人经济条件还没有能力承受大型体育场馆这一类需要消费的健身场所，因此选择在收费场所参加体育锻炼的只占17.1%。有小部分的人是选择在家锻炼的，他们的经济条件相对宽裕，家里都有可以开展体育锻炼的房间并购买一些健身器材，在家自己进行锻炼或者在客厅练习瑜伽，太极拳，打乒乓球等。由此可以看出，花钱买健康在宜州城区中老年人的心中还没有形成一个统一的观念。
2.8宜州城区中老年人参加完体育锻炼前后的身体感觉
表10 宜州城区中老年人参加体育锻炼前后的身体感觉（N=270）
由表10可知，宜州城区的中老年人参加体育锻炼之前身体状况都是一般，他们表示身体都存在着慢性疾病，之所以参加体育锻炼，是为了强身健体。而身体不太健康的占27.1%；比较健康的占20%；非常健康的占6.3%；很差的占4.4%。由此可以看出，身体非常健康的人，不经常参加体育锻炼，当他们开始意识到身体状况不佳时才开始参加体育锻炼，参加完体育锻炼后，觉得精神抖擞，全身充满活力的占55%；觉得比之前要有所加强的占32.3%；觉得一般的占9.3%；觉得没什么感觉的占3.7%，这些数据表明科学的健身对宜州市城区的中老年人抵抗衰老、健身康复、增强体质是有一定的效果。
2.9影响宜州城区中老年人参加体育锻炼的因素
表11 影响宜州城区中老人参加体育锻炼的因素（N=270）
表12 宜州城区内的健身设备是否能满足你的健身需求（N=270）
做事，贵在持之以恒。而半途而废的原因，有外界的影响，有自身的因素，体育锻炼也不例外。根据调查显示，影响宜州市城区中老年人参加体育锻炼的原因有：场地少、设备太差、缺少组织、缺少经费、没时间和其他的原因等（表11）。根据表中的数据，我们不难发现影响城区中老年人参加体育锻炼的主要因素是没有时间，因为有大部分的中老年人在家照看小孩、上班或者经营生意，可以参加锻炼的时间就相对较少。有较多空闲时间的人并不一定会参加体育锻炼，参加锻炼的人，可能因为自身的身体状况不好，不能长时间地参加到体育锻炼的活动中去。其次是场地太少，根据调查显示，城区提供给中老年人参加体育锻炼的场地并不多，三大广场、公园、几个收费的羽毛球场。城区的很多中老年人都是在自家的空地上拉网、打羽毛球、气排球等。
3.结论与建议
3.1结论
3.1.1在宜州市城区中老年人广泛开展全民健身活动的前景还是非常乐观的。
3.1.2中老年人参加体育锻炼的目的主要是强身健体、预防疾病、消除疾病等，把体育锻炼当成个人爱好、休闲娱乐的人并不多。
3.1.3宜州市城区的中老年人参加体育锻炼的时间都是随机的，一周内能坚持锻炼5天以上的人数占了比较多的比例，每次锻炼时间能坚持90分钟以上的人数也较多。
3.1.4场地设备宜州市城区提供给中老年人参加体育锻炼的公共设备相对较少，有健身设备的小区里的设备也已经被破坏，而政府对这个问题的关注度不够，这就影响了宜州市城区中老年人参加体育锻炼的积极性和有效性。
3.1.5宜州市城区的中老年人即使认识到体育健身的重要性，但是一和金钱物质挂上等号就提前打退堂鼓，因此难于形成统一的观念。
3.1.6对体育功能的理解。宜州市城区的中老年人把体育的认识主要放在健身康复、交际上，对于体育锻炼影响心理调节功能的认识不足，需要加大辅导和宣传力度，使他们对体育锻炼有一个全新的认识。
3.2建议
3.2.1建议宜州市政府加强宣传体育锻炼的重要性，动员全体中老年人参与体育锻炼，并引导中老年人循序渐进、持之以恒地进行科学的体育锻炼，建立优良的体育生活方式。
3.2.2为使更多的中老年人方便、自愿地加入到体育运动行列中去，市政府应扩建住宅小区的配套体育设施，提高现有场地、设施的利用率。
3.2.3国家应重视中老年人健身事业的发展，各级政府应该要重视中老年人的福利，采取有效措施来提高中老年人的福利，使他们有足够的资金来进行体育消费。
3.2.4宜州市城区在加强社区体育健身设备的同时，还要加强社会体育指导员的责任心，提高他们对中老年人科学健身的关注度。
3.2.5建议城区、社区、各单位在今后的日子里多举办一些中老年人喜爱的运动项目进行比赛，结合本市中老年人的健身特点，开展简单易行、娱乐性较强的体育活动。
参考文献：
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