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本文目录一览：
1、我想试试荟瘦这个减肥药，好使吗？我真的好胖了
2、赵之心减肥小妙招
3、绿色的最有效的减肥药，不拉肚子的
我想试试荟瘦这个减肥药，好使吗？我真的好胖了
建议最好不吃减肥药。你可以试试以下方法：
方法
运动：是很好的减肥方法，在生活当中也是必不可少的，人每天都需要运动，运动可以燃烧你身体里的脂肪，变为油脂排除体外，人在大量运动中会感到热而出汗，说明脂肪随着体温的升高而融化的表现，每天多做一些运动，比如：晨练，晨练在一天当中最为重要的，能把你在沉睡细胞和组织活跃起来。
蔬菜：多吃蔬菜可以瘦身，蔬菜富含膳食纤维，是很好的减肥食品选择，蔬菜可以补充维生素和矿物质既能补充身体需要，又不会发胖。吃生的蔬菜补充酵素，酵素是蛋白质的一种，因为有帮助消化和代谢这两种功能，是减肥不可或缺的因素，酵素遇热会流失，所以比较适宜吃生的蔬菜。
水果：水果蕴含丰富的维他命和食物纤维，是美容成分的宝库。并且，还含有大量酵素，多多进食绝对是正解。比如：苹果，苹果含有果胶质，这是一种可溶性纤维质，有助于降低胆固醇。苹果还富含粗纤维，能吸收大量的水份，减慢人体对糖的吸收，同时它还能刺激肠道蠕动，促进排便，对减肥很有帮助。
饮茶：普洱、乌龙茶、红茶：发畴茶，含丰富氨基酸及纤维素，除降低胆固醇、利尿之外，更有助脂肪分解，促进新陈代谢，都是很好的减肥茶。如果针对减重，最好喝热茶，不加糖、不加奶精，或只加代糖。最好不要饭后马上喝，隔1小时以后较恰当。
饮食
早上：适合喝添加了牛奶的法式咖啡当早餐，因为牛奶可以增加饱腹感。不过减肥中的你，必须减少牛奶的量，大约是平常的1／3~1／4就够了。至于咖啡的量方面，若是马克杯的话，只要一杯就够了，如果是一般的咖啡杯，就要喝2杯。喝完咖啡之后别忘了赶快运动。
中午：吃完午餐后，也要养成喝咖啡的习惯，而且是黑咖啡，不可加糖或奶精。最好选择美式咖啡，因为这种咖啡的咖啡因含量最适合减肥所需，喝了2~3杯即可。
下午：吃饱后不要只是坐着，一定要让身体有运动的机会，即使是抬腿或做做柔也很好。
依这样的方法进行，一个月大约可以减轻3公斤的体重。
个人总结顺口溜：早吃好，午吃饱，晚吃少。
饭后百步走活到九十九，生命在于运动，运动加蔬菜生活更精彩
赵之心减肥小妙招
饮食方面]：
1.早餐吃得好，午餐吃得饱，晚餐吃得少。
2.以粗糙食物代替主食类，如糙米、全麦制品。
3.口味要尽量清淡，少加盐、酱油或蕃茄酱等调味料。
4.先喝一碗汤或一杯开水，然后从喜欢吃的食物开始夹起。
5.选择较费事的食物，如吃带骨的鸡肉比鸡丁好。
6.食物至少咀嚼10—20次才吞咽。
7.吃到八分饱后绝不勉强再吃。
8.吃过东西后，马上刷牙或漱口，多吃苹果，多喝水。
9.尽量避免吃零食，尤其是边看电视边吃零食。
10.感到肚子饿时，先吃点小东西会比强忍肌饿来得好。
[运动方面]：
1.冬天可以自己在屋里，原地跑，原地高抬腿，尊下起，蛙跳。
2.呼啦圈，仰卧起坐，俯卧撑。
3.扩胸，打拳，深呼吸，多聊天，大笑（不是傻笑哦）。
4.天气好的话，可以出去走动走动，跳绳，慢跑，打球，骑脚踏车，游泳。
慢跑30~50分钟。
骑脚踏车1小时~75分。
步行1小时~l个半小时。
游泳30~40分。
打网球45分~1小时。
跳绳30~40分。
5.平时走路身子要直，步子适当放大，速度可以加快。做得时候身子一样要坐直。
[药物方面]：
减肥药市场上很多，也是现在减肥最为泛用的。选一个没有副作用并且减肥效果好的，
也是减肥并且保证身体健康的关键。在这里给你推荐牛奶减肥胶囊，身边很多胖友，同事在使用。纯中药的，
药性温和，
减肥效果也很好。你可以到网上多做了解。祝你减肥成功！
绿色的最有效的减肥药，不拉肚子的
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