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秋冬养生范文第1篇
什么是“秋冬养阴”？
根据中医史书记载，春、夏人体阳气发泄，气血趋向于表；秋冬阳气收藏，气血趋向于里。人体节律必须与四时的生、长、收、藏节律相适应。以保证体内阴阳消长与自然界阴阳消长相平衡。
“秋冬养阴”适宜哪些人？
平素阴虚体质的中老年人最为适宜。所谓阴虚体质，是指阴液不足的体质，特点是形体消瘦，面色苍暗或潮红，口燥咽干，五心烦热，睡眠少，大便干燥，小便黄，不喜欢过春夏天，愿喝冷饮，舌质红，舌苔少。
如何遵循“秋冬养阴”养生？
首先，注意精神调养。阴虚体质之人，性情急躁，心烦易怒。中医认为，这是火扰神明之故。应遵循《内经》“恬淡虚无”（精神安闲，没有杂念）、“精神内守”（神气守于内，不耗散于外）之养神大法。平时加强自我修养，努力培养冷静、沉着的气质。在生活、工作中，非原则问题，少表异意，少与人争执，以免怒气发生。
其次，注意环境调摄。由于阴虚体质之人，形多瘦小，而瘦人多火，故常手足心热，口干咽燥，畏热喜凉。因此，要尽可能住在安静、朝南的居室。
第三，饮食调配遵循保阴潜阳原则。
1.宜粥糜。中医认为,粥糜为第一补养之物。民间冬至吃赤豆粥，腊八吃腊八粥，特别是腊八粥，有粳米、赤豆、桂圆、红枣、栗、花生、松子等，都是极富营养，保阴潜阳食品。此外，还可常食养心除烦的麦仁粥，益精养阴芝麻粥，消食化痰萝卜粥，补肺益胃山药粥，养阴固精胡桃粥，健脾养胃茯苓粥，益气养阴大枣粥等。
2.宜温热食品。冬令食温热食品，取阳生阴长之义。诸如：牛肉、羊肉、狗肉、兔肉、桂圆、大枣、山药、鹿肉等，均有温补作用。常食芝麻、糯米、蜂蜜、乳品、甘蔗、蔬菜、豆腐、鱼头等，清淡又能滋阴。
秋冬养生范文第2篇
中医理论强调，秋冬养生易养阴。因四时八序，春夏属阳，秋冬属阴。燥为秋季的主气，称为“秋燥”，其气清肃，其性干燥，尤其是北方地区，“秋燥”更加明显。在干燥的气候环境中，人体会产生诸多的干燥症。如肺脏受伤，多有咳嗽。秋之咳嗽，常为干燥无痰或黏痰难以咯出，谓之“燥咳”。
中医认为，鼻乃肺之窍，喉、咽也分别是肺的门户和通道，秋燥所袭，往往会导致鼻干燥或鼻衄、咽干、口燥、音哑等不适。肺又外合皮毛，所以皮肤干涩、皲裂甚至毛发不荣都和秋燥有关。此外，肺与大肠有密切联系，肺燥可下移于大肠。肠燥则便秘。秋燥对人体的影响涉及方方面面，但归根究底是“秋气通于肺”，“肺乃气之海”，“气乃人之根”，因此，防治秋燥最有效的方法就是润肺。通过润肺滋养身体其他组织，以此缓解燥气劲急之势。
到了冬至以后，严寒气候使人体的新陈代谢下降至一年中的最低潮。中医古籍《黄帝内经》说“冬三月，此谓闭藏”，意思就是冬天要顺应体内阳气的潜藏，敛阳护阴，收藏精气。中医理论认为：心、肝、脾、肺、肾五脏一体，肾为五脏之母，生命之根。肾虚为百病之源。可以这样说，秋冬补肾，补养的就是人的精、气、神。中医养生名家认为精、气、神乃养生三宝，故民间有“天有三宝日月星，人有三宝精气神”之说，而中医的肾就是人精气神的根。
大家都知道“肾主藏精”，倘若肾功能虚弱，精气就会外泄，这时候人体的能量和热量供应不足，从而容易出现手脚冰凉、腰膝酸软、疲乏无力、小便失禁等症状。所以想要收藏住精气，滋补养肾才是根本。只有补足肾精、养足肾元、益足肾气，才能达到补益五脏、抗衰防病的效果。
简而言之，人要长寿，要病少，关键在你的精气神好不好，而精气神的根源就是“肾”。通过养肾精，补肺气消除秋燥冬寒，实际上是从根本上补充人体生命之源，全面强化机体的功能状态，从而达到强健身体的目的，使人体的衰老来得更慢一些，使人的寿命更长一些。
既然知道了润肺养肾在秋冬养生中的决定作用，那么，在日常保健中应该如何润肺养肾呢?有没有什么方法可以两者兼顾呢?答案是肯定的。
秋冬养生范文第3篇
出身来历：
妇科调补名方，目前已有百年历史，是古书《寿世保元》中收录的方子，这本书的作者是明代太医院的御医龚廷贤。万历年间，鲁王妃患膨胀病，腹大如鼓，左肋积块刺痛，经太医多方治疗，均不见效，生命垂危。后来龚太医开了一个方子，王妃终获痊愈。皇帝特赐龚廷贤“医林状元”匾额一块，誉为“回天国手”。
名方组成：
由乌骨鸡、人参、黄芪、丹参、当归、白芍、川芎、生地、熟地、香附、鹿角胶等20味中药制成。
有何功效：
乌鸡白凤丸中最主要的药物是乌骨鸡，《本草纲目》认为乌骨鸡有滋补身体的作用，特别是对女性的气虚、血虚、脾虚、肾虚等尤为有效。其他药物中，熟地、当归、白芍、丹参、川芎、香附滋补肝肾，养血调经；人参、黄芪、山药、甘草补气健脾；鹿角胶温肾助阳，益精养血；鳖甲、天门冬、银柴胡滋阴清热。多种药物配合，发挥了气血双补、阴阳兼顾、肝肾同调的作用，是一个比较全面的滋补方子。
怎么用：
1.调理月经：月经不调有多种原因，乌鸡白凤丸主要对气血两虚、不足所引起的月经不调效果明显，一般表现为月经量少、颜色淡、质地稀，患者身体瘦弱、乏力气短、头晕、面色发黄或没有光泽。
2.产后调理：产后女性会出现血虚的情况，导致面色苍白、心慌、疲乏无力。乌鸡白凤丸有补气养血的作用，非常适合女性在这个阶段调理使用。不过，最好在出血停止后使用，因其中的香附、丹参、川芎等药物有活血化瘀的作用，可能会延长出血时间或增加出血量。
3.预防“早更”：中医认为，女性肾气不足时容易导致内分泌功能紊乱，因此滋补肾气可以预防“早更”出现，并改善更年期综合征的症状。
4.男性也能用：中医的方子讲究的是对证，没有男女的限制。男性患上气虚或血虚类型疾病时，也可以服用乌鸡白凤丸，例如慢性肝炎、胃下垂、盗汗、前列腺增生、阳痿等。
特别提醒：
在有外感期间，或者体内有湿热的人，不能服用乌鸡白凤丸，此时应该以驱邪为主，滋补的药物要慎用。
四物汤：最能养颜
出身来历：
中医养血第一方，最早出自唐代《仙授理伤续断秘方》。当时有位蔺道人隐居在一个小山村，机缘巧合，他把治疗外伤的经验传授给了邻居，后来这位邻居成了外科高手，并把道人传的方子出版成书，就是《仙授理伤续断秘方》。其中就有四物汤，因为活血、养血效果很好，这个方子就广泛地用开了，后来更成了中医养血类方剂的祖方。
名方组成：
由当归、熟地、川芎、白芍四味中药组成。
有何功效：
四物汤是既能补血养血，又能活血调经的常用方剂，血虚者可用来补血，血瘀者可用来活血。在我们的生活中，不少女性因月经不正常而影响生活。四物汤可帮助活血化瘀、排除血块，并减轻腹胀腹痛，使经血排出顺畅。此外，四物汤更可补充铁剂，减少月经来潮时的贫血、头晕目眩及经血不出的状况。
另外，四物汤可以滋润肌肤、延缓老化。四物汤的方中多为温补的行血剂，如果在医生的指导下定期服用，有助于气血通顺，减少手脚冰冷症状，并使脸色红润、肌肤光滑，减缓生理机能老化，使人看起来更为年轻。
怎么用：
1.生理期调理：可以在月经期结束后喝四物汤，早晚各一次，连续喝一周，有助于补血养血，让身体恢复过来。
2.改善月经过多： 四物汤是养血的祖方，并由此衍生出无数的“子方”、“孙方”，其中较著名的是桃红四物汤，增加桃仁、红花两味，专治血虚血淤导致的月经过多，还能对付先兆流产、习惯性流产。
3.补身养颜：把四物汤当作调料，用红枣、枸杞、冰糖掩盖浓重的中药味，再加入鸡肉、排骨等肉食，做成滋补药膳，可以帮助气血通畅，使脸色红润、肌肤光滑，补身又养颜。
特别提醒：
四物汤虽然平和，但也是药物，所以只有在血虚瘀阻的时候，才可以使用，当身体没有气血阴阳上的偏差时，不要服用。
十全大补汤：最解疲劳
出身来历：
气血双补名方。说起十全大补汤的来历，要远到宋代。宋朝的皇帝非常重视健康，让各地的老百姓向朝廷献医书或医方，然后命令太医局医官整理出书，于是就有了我国第一部由国家颁布的成药方典《太平惠民和剂局方》。这部书里收录的很多方子直到今天我们还在使用，十全大补汤就是其中一个流传较广的方子。它在韩国也很有名，我们经常可以在韩剧中看到用十全大补汤调理。
名方组成：
由人参、白术、茯苓、炙甘草、熟地、白芍、当归、川芎、黄芪、肉桂10味中药组成。
有何功效：
人参、白术、茯苓、炙甘草有补气的作用，熟地、白芍、当归、川芎可以补血、养血，再加上温补的黄芪、肉桂，成为一个温补气血的进补名方，对气血不足、饮食减少、久病虚损、面色萎黄、肢膝无力、精神倦怠都很有效。
怎么用：
十全大补汤用法比较多，可以作为滋补药直接吃，一般药店都有成品出售，名为十全大补膏或者十全大补丸，也可以加肉类食材做成药膳食用。
1.缓解疲劳：现代社会人们压力大，身体和心理负担都比较重，因此很容易导致气血不足。韩国人特别喜欢用十全大补汤来舒缓神经、解除疲劳，很多传统茶饮店将它制成一款茶品，更方便人们随时饮用，补充体力。
2.术后调理：一般人在手术中，会导致身体气血受伤，往往术后可能出现气血两虚的情况，有时甚至影响手术伤口的愈合。此时用十全大补汤的原料加肉食煲汤，每天服用，可以增强体内的气血，促使身体尽快恢复。
3.预防癌症：日本人经过研究，认为十全大补汤有抗癌作用，也可以作为放疗、化疗及术后康复的辅助用药。可以直接从药店买用料更讲究的十全大补膏，每天早晚各服用一茶匙，帮助身体调理气血。
特别提醒：
十全大补汤偏于温补，如果有手脚心发热、夜间经常出汗、口干舌燥、舌质偏红舌苔少的症状，说明是阴虚的人，不宜服用，否则会“火上浇油”。此外，感冒时不宜服用补药，以免使病情变得复杂。
八珍糕：最宜秋养
出身来历：
御用健脾方。明朝中医外科大师陈实功一生注意脾胃的保养，寿命达到了80多岁。他留下八珍糕这个方子，并称赞它“服至百日，轻身耐老，壮助元阳，培养脾胃，妙难尽述”。清朝御医将这个方子献给了乾隆皇帝，乾隆服用后，不但说好，还一直坚持服用。
名方组成：
陈实功的方子是：人参、山药、茯苓、芡实、莲肉及糯米、粳米、白糖、白蜜。清朝御医献给乾隆时，增加了白术、白扁豆、薏苡仁三味药，这就是现在的八珍糕。
有何功效：
今天，我们的生活条件好了，但是生活更加不规律，脾胃容易出现问题，因此，调理身体从脾胃开始，仍然是一个非常重要的思路。在八珍糕中，山药、莲子肉、薏米、茯苓、白扁豆、芡实都是补脾的食物，在补足脾胃之气的过程中，它们可以起到很大的作用。而且，这些药物药性平和，补养非常和缓，很适合消化不良、腹泻的人食用。
怎么用：
秋冬养生范文第4篇
冬季补肾养肾：核桃茶
食材：核桃仁5～15克，白糖25克，绿茶0.5～1克。
做法：核桃仁碾成粉，与绿茶、白糖一起，用沸水冲泡5分钟。
营养小贴士：补肾强腰、敛肺定喘。适用于腰肌劳损、虚弱、气喘、产后手脚软弱、慢性气管炎等。每日1剂，分2次代茶饮服。
冬季健脾养胃：红枣桂花茶
食材：红枣100克，糖桂花3克，茶叶10克，白糖30克。
做法：先将红枣洗净，入锅后加水1 000毫升，煮至红枣熟烂，再加入茶叶、白糖、桂花，待沸后即成。
营养小贴士：养血顺气、健脾和胃。适用于血虚所致之头晕目花、面色萎黄者。代茶饮用，并可食枣。
冬季美肤养颜：牛奶红茶
食材：鲜牛奶100克，红茶3克，食盐适量。
做法：先将红茶熬成浓汁，去渣取汁;牛奶煮沸后，加入茶汁，同时加入适量的盐，调匀即成。
营养小贴士：营养滋补、润泽皮肤、红润容颜。适用于面色不华、气血不足、皮肤干燥。清晨空腹代茶，缓缓品饮。
冬季润燥养肺：自制梨茶
食材：取梨1-2个。
做法：去皮去核，切成小块，和茶叶一起泡饮，外可放少许冰糖。另外，还可在梨茶中加入蜂蜜。
营养小贴士：健体、润燥功效。偏热体质的人更加适宜。
冬季养生食谱推荐
风热型感冒药膳
茶豆饮
配料：绿豆30克，茶叶9克，白糖适量。
制法：先将茶叶用纱布包好，与绿豆一起，加水煎煮，待绿豆熟时，去茶叶，加入白糖溶化。
用法：热服，可一次或分次饮。
功效：绿豆甘寒，清热解毒，能治痧痘热毒，加茶叶利尿，白糖清热，用治时行感冒，咽痛发热，小便不利或兼有尿痛者。
薄荷粥
配料：薄荷15克，粳米60克，冰糖适量。
制法：先将薄荷煎取药汁候凉，取粳米加水煮粥，待粥将成时，加入薄荷汁及冰糖即可。
用法：稍温即服，得汗最佳。
功效：薄荷为疏散风热之要药，加粳米、冰糖制粥，能促使出汗，又有护胃作用。用于素有胃病，新感风热者最为适宜。
润肺止咳药膳
板栗炖猪肉
配料：猪瘦肉500克，栗子300克，葱、姜少许，料酒、砂糖、酱油适量。
制法：将猪肉切成小方块，栗子剥皮。锅中放油与砂糖炒成黄红色，加入酱油，放入猪肉、栗子、葱、姜、料酒同煮，至肉软时即可。
功效：润肺化痰、补肾健脾。
雪梨川贝汤
配料：2个雪梨，配川贝4克，冰糖75克。
秋冬养生范文第5篇
刘冬花是林秋雯的继妹，林秋雯父亲和刘冬花母亲再婚，两个毫无血缘关系的女孩成了名义上的姐妹。林秋雯温柔善良，刘冬花却一直很讨厌林秋雯。
刘冬花年轻漂亮，却被母亲惯坏了，自私骄纵，心狠手辣，做事不择手段，还十分善妒。刘冬花心里极度林秋雯，处处针对林秋雯，林秋雯不计较，刘冬花反而更讨厌林秋雯了。
刘冬花抢走了林秋雯广播站的工作，又抢走了林秋雯未婚夫史云生，林秋雯和史云生都已经谈婚论嫁准备结婚了，刘冬花却利用林秋雯善心收养弃婴一事造谣，逼得史云生悔婚，改娶自己为妻。
刘冬花抢走林秋雯未婚夫史云生后，生下女儿小霞，依旧处处和林秋雯作对，因为林秋雯和史云生吵架，就连女儿小霞也不喜欢刘冬花，不顾刘冬花反对要和林秋雯养子墩子在一起。
