二、罗仲谦的肌肉怎么练方案一：最常见最简单的方法：3354经济型训练法！俯卧撑：锻炼胸肌和上肢肌肉力量仰卧起坐：锻炼腹肌力量ps:不需要花费什么，你唯一需要的就是“坚持”。至于动作...