互联网上最常见的10个跑步相关疑问|慢跑|跑者|减肥|肌肉

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网易体育3月22日报道:

在互联网兴起之前,如果你在跑步方面有疑问可以去请教教练、治疗师或者经验丰富的前辈,但在当今,通过互联网查询已成为人们更常采用的方式。

我们汇总了浏览器端最常见的10个关于跑步的问题,在此帮你解答疑惑。

跑步对我有好处吗?

跑步能为你的身体、心理和情感健康带来许多好处。身体方面,跑步能够增强你的骨骼、肌肉和韧带,还能够提升你的心肺功能,降低患糖尿病、心血管疾病方面的风险。此外,跑步还有改善大脑功能、减压的功效。总的来看,跑步对你来说非常好。

跑步能减肥吗?

很多人跑步是为了减肥,从跑步会消耗大量卡路里来看,这确实有道理。但北卡罗来纳州杜克大学的一位科学家却认为,跑步对降低体重没有太大帮助。当然,这并不意味着你不应该这样做,因为正如前文提到的那样,跑步有很多其他益处,但是如果减肥是你穿上运动鞋的主要原因,建议你选择其他方法去实现。

跑步会导致膝盖不舒服吗?

跑步一直被认为会损伤膝盖,但2019年的一项研究表明,大多数跑者的膝盖都完好无损。2020年,另一项研究发现,跑步可以改善膝盖软骨的健康状况。跑者所经历的许多膝盖问题实际上是因为身体的其他部位肌肉失衡或紧绷导致,可以通过休息来解决。

每天跑步是好的吗?

这个答案不那么简单。合适的跑步量取决于个人的状态,受基础能力、是否受伤等多方面因素影响,每天跑步不一定适合所有人。跑步的次数和频率在很大程度上取决于你的恢复能力,如果感觉身体疲惫,那就休息一下。

寒冷的气候条件下跑步会对身体不利吗?

不会。但在冬天跑步,你需要补充一些防寒措施,包括适当穿衣来保持温暖,在室内先进行热身运动,以免一开始肌肉发冷等。

寒冷的气候条件下跑步对肺部有影响吗?

同样不会。有时候冷空气会比较干燥,可能会刺激你的肺部,让你在跑步后咳嗽几分钟,但除了不舒服之外,它不会对肺部造成任何实际伤害。如果想避免寒冷引起的咳嗽,可以选择戴上口罩来加湿呼吸中的空气。

冰雪天气下跑步会有什么影响?

湿滑的路面和能见度不佳的状态有时在冬天会导致危险发生,因此请尽量避免在这些情况下外出。

跑步比慢跑好吗?

有些人认为跑步比慢跑或走路要好,其实方式无所谓,关键是你的目标。慢跑是在一种相对轻松的环境中进行的,对于跑者而言同样起着重要的作用。如果你不想跑步,那么步行也是一种锻炼的好方法,虽然强度较低,但它也能带来很多好处。

跑步是好的锻炼方式吗?

有很多科学研究表明,跑步是一种极好的锻炼方式,但如果过度运动,可能会导致受伤,如果运动适度,跑步是强健身体和保持体形的好方法。

每天跑5公里多吗?

如果你从未练习过,那么每天跑5公里会有点困难。如果你感到身体酸痛,那意味着你的运动量过大了。如果你是刚起步,请记住要逐渐增加你的跑步里程,同时,即便再有经验的跑者也需要适当的休息。

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作者: 李映安

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