相信大家都知道这样一个事实，我们都看见女性的寿命都比男性要长。很多人认为，女性寿命长，是因为男性所担当的责任更大。一方面，男性需要赚钱养家；另一方面，还需要照顾妻儿子女。

或许，生活相关的因素是导致男性寿命比女性更短的一大因素，但是科学研究却发现，那并不是主要的。那么，到底是什么因素导致男性与女性之间的寿命差距呢？又该如何才能延长预期寿命呢？

一、为什么男人的寿命更短？

研究认为行为和荷尔蒙在寿命差异中发挥作用。例如，男性在统计上比女性更有可能吸烟和从事其他危险行为。此外，较高的雌激素水平可能有助于女性对抗心脏病和较高的胆固醇水平。

尽管男性比女性寿命短的主要原因通常归因于与工作和生活方式相关的“社会因素”。然而，众所周知，在人类以外的许多动物中，雄性和雌性的寿命是不同的。一项研究显示，男女预期寿命的差异，很大程度上受到“性染色体”差异这一“生物学因素”的影响。

被称为身体蓝图的基因被浓缩成细丝，并作为染色体安置在细胞核中。这些染色体分为若干条染色体，其中决定性别的染色体称为“性染色体”。

就哺乳动物而言，雌性有一条XX染色体与两条X形染色体配对，雄性有一条XY染色体与两条X 和Y形杂合染色体配对。已知有 在鸟类中，雄性是纯合子 (ZZ)，雌性是杂合子 (ZW)。

比较雄性和雌性的寿命，哺乳动物和人类一样，比雄性长寿，鸟类比雄性长寿。有一种理论认为，如果染色体不典型，将无法补偿X（或 Z）染色体基因的异常，从而难以维持健康，导致预期寿命的差异。

围绕这一理论，一个研究小组收集并分析了有史以来数量最多的动物物种的寿命数据。超过220个物种的雄性和雌性寿命差异数据，不仅包括哺乳动物和鸟类，还包括鱼类、爬行动物和昆虫。

二、相同变体的男性寿命较短

这些分析表明，杂合子性别（即人类中的XY男性和鸟类中的ZW女性）的寿命比纯合子性别的平均寿命短 17.6%。毕竟，研究小组分析说，影响寿命的是染色体差异，而不是性别差异。

然而，另一个令人惊讶的发现是，性染色体对寿命的影响在男性中可能更为明显。在雄性非典型物种（如人类）中，雌性的寿命延长了近21%，而在雌性非典型物种（如鸟类）中，差异缩小到7%。非典型男性的寿命比非典型女性短。

同样，作为一个男人似乎有可能从根本上缩短寿命。课题组指出，对于异性竞争、Y染色体退化等问题还需要进一步研究，但似乎很清楚，男女寿命延长的背后，竟有与Y染色体有关系。

三、如何延长寿命？

在现实生活中，我们通过简单的步骤和改变可以延长预期寿命。今天在这里介绍一些比较简单，而且较为适用的方法：

1、多晒阳光

仅仅通过外出就可以延长预期寿命。当我们外出时，皮肤会暴露在阳光下。这种接触会触发皮肤细胞产生维生素D，这对骨骼健康至关重要，而且对抑郁症、心脏病、糖尿病和几乎所有疾病都很重要。大多数情况下，每天出去晒太阳15分钟，是维持维生素D水平，并改善健康和延长预期寿命的最简单、成本最低的方法。

2、和朋友出去玩

与自己的朋友和家人一起出去玩可以延长预期寿命。一个人的联系越多，他们的整体健康状况就越好。与配偶、朋友和家人建立积极的关系是建立联系的最佳方式。

我们不确定为什么人际关系会影响健康和预期寿命。可能是处于积极关系中的人不太可能采取冒险行为，并且更有可能照顾好自己。可能是有人在你身边减少了压力对你健康的影响。

3、每天锻炼

坚持每天锻炼可以延长您的预期寿命。一项研究表明，每周剧烈运动约三个小时的人的DNA和细胞比不运动的人年轻九岁。每周三个小时相当于每天30分钟多一点。

养成锻炼习惯的最简单方法是每天重复。当我们承诺每天锻炼时，就不要跳过一天。对于预期寿命而言，年复一年地锻炼比断断续续地进行高强度锻炼，然后不锻炼更重要。

日常锻炼也有助于改善睡眠和精力充沛。重要的是每天都让你的整个身体恢复活力。请记住，日常锻炼并不一定意味着每天都去健身房。瑜伽、伸展运动、自由重量等家庭锻炼非常有效。

4、有更多的性爱

性生活增多可能会延长我们的预期寿命。这是个好消息，尤其是因为医学界越来越重视性与衰老问题。在一项研究中，性高潮频率高的男性死亡率降低了50%。

为什么性应该与预期寿命相关联是一个谜。当然，可能是健康的人更有可能有更多的性行为，而将性行为与预期寿命联系起来的研究结果也反映了这一点。

5、吃素

预期寿命可能与素食者在减少坏脂肪、增加抗氧化剂和减轻体重方面表现出色的三个因素有关。在现实生活中，有些素食者是“垃圾食品素食者”。这些类型的素食者整天都在吃奶酪比萨饼和冰淇淋，这并不利于健康或预期寿命。

在这里，我们所说的素食指的是那些吃大量含有健康脂肪（如橄榄油）的蔬菜，同时限制动物产品（如奶酪和奶油）。我们将这种类型的素食者称为“全食素食者”。

6、降低压力

压力会以两种主要方式扰乱预期寿命。第一种方法是通过长期压力对身体产生的直接、不健康的影响。压力可能会缩短预期寿命的第二种方式是压力引发的负面行为。一般来说，通过减压技巧或冥想学习放松，以保持预期寿命。

7、定期健康检查

通过医学检查和健康检查来延长预期寿命，虽然不是“延长寿命的有趣方式”之一，但毫无疑问，它是为您的生活增添健康岁月的最有效方式之一。

医学检查和筛查可以帮助及早治疗疾病，当它们更容易治疗时，甚至可以延长疾病的预期寿命。当然，挑战在于弄清楚何时进行哪些检查。

只有医生才能告诉大家（每个人在风险因素和家族史方面都不同）。像乳房X线、结肠镜检查和子宫颈抹片检查已被证明可以降低其筛查疾病的死亡率和发病率。

8、学会规避风险

确保自己不冒任何不必要的风险，可以保护预期寿命。对于年轻人来说，最大的死亡原因不是疾病或与年龄有关的问题。年轻人最常见的死因是事故、伤害和暴力。