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举重范文第1篇
广东姑娘陈燮霞，生于1983年，今年26岁，个子矮小，走向举重之路并不平坦，前几年成绩并不理想，差一点淘汰省队。大器晚成的陈燮霞在2007年全面爆发。亚锦赛上，首次亮相洲际大赛的她独揽三金，并打破了由队友杨炼保持的挺举世界纪录。全国锦标赛中，她力压杨炼、王明娟将金牌收入囊中。随后进行的世锦赛，她再次囊括3金，短短一年之内就顺利完成“三级跳”。
我从电视画面上看到陈燮霞身披国旗站在领奖台上，会场响起国歌时，感动得热泪盈眶。射击比赛女神杜丽失手后，中国队夺金的希望寄托在陈燮霞身上，重任在肩。而陈燮霞顶住压力，不去考虑夺金，而是着重放在发挥身体极限上，2公斤，3公斤，重量在增加，观众们聚精会神，心中在默默祝福陈燮霞勇夺举重金牌，陈燮霞不负国人的厚望，把身体发挥得淋漓尽致，一举获得48公斤级金牌。国人沸腾了，兴高采烈，奔走呼吁，把好消息告诉大家。这一场比赛给今后几天的中国国家队员们注入一剂兴奋剂。我们的国家是强大的，运动员是好样的，争取这一届办在家门口的最高运动会能够获得第一或者第二名，为国争光。
运动员训练是艰苦的。台上一分钟，台下十年功。台下枯燥的训练，伤痛的折磨，封闭式的训练，没有家人的陪伴，冰冷的杠铃就是她的“武器”。年复一年，月复一月。为了心中那个目标，克服常人难以克服的困难，苦心人，天不负，比赛考验水平。陈燮霞的成功并非偶然，而是苦练的结果。
举重范文第2篇
1、每次选举，民意调查的结果是举足轻重的参考资料，各政党据此拟订政策。
2、他本来很一般；但由于双方都争取他；他便成举足轻重的人物了。
3、他的话具有举足轻重的作用，若能得到他的支持，这件事成功有望。
4、如今，人们的衣着服饰在日常生活中已占有举足轻重的地位
5、别妄自菲薄，就是一颗小螺丝也对整部机器的运作有举足轻重的影响。
6、他在公司里具有举足轻重的地位，可不能小看他。
7、这次我们全校体操团体比赛中我们班获得了前三名，小明的杰出表现起到了举足轻重的作用。
8、资讯工业在国内工业发展中无疑是举足轻重的脚色。
9、他是公司里举足轻重的人物，凡是重要的事情都由他决定。
10、作家房龙写过一本名叫《宽容》的书，()这一整本书有几百页却只剖析了两个字宽容可见其在人生中举足轻重的地位。
11、在现代战争中，卫星的利用已占有举足轻重的地位。
举重范文第3篇
关键词：男子举重；抓举技术；动作分析；技术要领；评价
从历年的运动会成绩来看，举重是我国重要的运动项目，在世界上处于重要的地位。同时很多教练员也反映，中国的先进技术信息采集较为落后，不能凭借训练充分提高运动员的天分。因此，对男子举重抓举动作的技术分析是非常有意义的，也是影响深远，作用较大的。
一、预备阶段做好技术准备
预备阶段指的是运动员抓握杠铃挺胸至两腿自然分开，准备提铃的阶段。这个阶段，是运动员心理和生理的一个准备阶段。要求运动员在这个过程中做好心理疏导，通过深呼吸或是自己习惯的方式来放松思想，同时身体上做好“承受压力”的准备。
二、重视发力的技术要求
发力是靠着提踵耸肩为标志，其基础是快速蹬腿伸髋，这更是发力的核心。因此，就要求在发力的时候髋和膝关节都要保持一定的屈度，并且保证这些动作都是在引膝的阶段完成的。发力的大小直接代表运动员肌肉的爆发性，如果再与体重做比的话，就可以对不同级别的运动员进行用力能力的对比。发力后的核心应当是杠杆的重心和人体的重心。两者基本处于支撑点的正上方。
三、巧妙运用抓举过程中杠铃中心和垂直速度与身体各关节角度之间的关系
在抓举的技术动作要求中，运动员身体髋关节角、膝关节角的变化对动作的成败有很大的影响，特别是其和垂直速度有直接的关系。这样一来，其技术分析就要从这两者的关系着手，保持其比值在科学的运动数值范围内。而且，从相关数据的统计中，可以看出杠铃中心的垂直速度从引膝到位开始到第二发力结束这一阶段的速度变化率最大。因此其发力重点就在这个阶段，要把握好用力要领，充分提高自己举重的潜力。在平时的训练过程中，要重视第二发力阶段，做好充分的练习。
总之，男子举重抓举动作的技术要领是以基本的科学用力为标准，结合自身的身体状况和发力特点，重视日常的练习和赛程的安排，科学合理地进行抓举训练。
举重范文第4篇
关键词： 举重 体校 创新教学
举重作为一项竞技运动，其最终目的是参加各项比赛，并取得优异的成绩。在确保体校生安全的前提下，如何尽可能地提高比赛成功率是体校教学的最终目的。因此，体校的创新教学需要从举重这一特殊运动形式出发，根据其特点，对运动员的生理素质和心理素质进行锻炼和强化。本文主要分成三个部分，一是简要概述举重运动的特点，包括其基本特点和运动员的生理特点；二是简要分析影响举重比赛成功的因素；三是探讨体校加强创新教学的相关策略。
一、举重运动的特点
举重运动是一项特殊的运动形式，其相比长跑或篮球之类的运动项目较少见，其主要是指通过双手举起重物，旨在发展力量和增强体质。根据国际惯例，其又可以分为三种不同的项目，即竞技举重、力量举重和健美运动。竞技举重是各项运动会常有的运动项目，主要包括抓举和挺举两个内容。而力量举重则包括深蹲、卧推和硬拉等三个子项目。健美运动则是常见于各类健身房，其以身体的各种造型、肌肉的形状和体型的健美为主要内容。但无论是何种形式的举重，它们都有一些相似之处，它的基本特点是负重练习；向上用力与向下蹲低承接杠铃的协调配合是其基本的技术特点；其基本的生理特点是在最短时间，爆发最大用力。
二、影响举重比赛成功的因素
举重是一项特殊的运动项目，其涉及身体力量的爆发和稳定，其看似十分容易，但其需要身体素质和生理素质的协调与配合。因此，借鉴国内外众多学者的研究和分析，笔者将影响举重比赛成功的相关因素概括为四点：一是心理素质。心理素质是影响举重比赛的关键因素，力量来源于身体，而心理则是调动力量的关键。如何沉着冷静地面对强大的对手和沉重的杠铃，并在众多观众面前完美表现自己，都挑战运动员的心理素质。二是体重。体重是一项双面因素，过重的体重和过轻的体重都会对举重的成功产生影响。因此，如何合理地控制自身的体重是举重运动员需要掌握的，也是学校和教练需要关注的。三是关于赛前的训练和准备。赛前的准备是否合理、是否恰当都会影响运动员的自信心的强化，无论是准备不足所造成的信心不足还是准备充分却盲目自大最终都会影响到实际水平的发挥。赛前一个月的训练能否使运动员的各项指标保持稳定是一个关键的影响因素。四是关于运动员对于自身的认识。运动员不仅要充分认识到自身心理素质方面的不足，更重要的是要认识到自身的实际水平，盲目提高试举只会加大失败的几率。
三、体校加强创新教学的策略
（一）创新教学理念
体校是培养举重运动后备人才的关键环节，因此，如何创新培养模式，如何促进举重运动员身心素质的全面发展是体校需要关注的重点。笔者认为，首先需要针对举重运动的教育和教学进行观念创新。举重运动是一项特殊的运动项目，其所造成的身体暗伤是十分严重的，并且其对于未来的职业规划是十分受限的。因此，对于培养新时期的举重运动后备人才，我们需要加大对举重运动员未来发展的关注，尽可能地减轻举重运动员对于未来的担忧和恐惧，为提高举重运动员的心理素质打下基础。具体而言，一方面，我们可以通过建立举重职业俱乐部，通过俱乐部和教练等形式，为举重运动员的未来发展提供保障。另一方面，我们可以针对举重运动员知识文化水平不高的现状，有目的、有计划地提高其知识文化水平，为其在职业生涯之余提供更多的职业保障。
（二）创新教学方式
对于举重运动，其所要求的是较高的身体素质和心理素质的协调与配合。因此，在体校训练过程中，我们要注重教学形式的灵活与多样，改变传统生硬的训练模式，否则只会加重运动员的心理压力。对于负重训练，我们可以将其进行常态化，如手脚上绑着沙袋进行负重训练。如通过在野外的负重长跑能促进运动员的身心协调，而不至于呆在僵硬的训练室进行疲劳训练。此外，需要针对运动员的速度、耐力和力量进行专项训练，而非单一的注重力量和爆发力的增长。通过对新技术的运用，采用科学合理的锻炼器械，强化对学生的多重训练，而非单一的训练模式。最后，需要特别重视的是针对举重运动员的生理素质和心理素质的同步增长，需要采用多种灵活而又具有现代气息的教学方法，如野外训练和信息化教学的结合。
（三）加强心理素质教育
在传统的教学过程中，侧重于强化举重运动员的身体素质。但在实际比赛中，我们会发现运动员的心理素质在一定程度上比身体素质更关键。针对举重运动员的心理素质，一方面可以开设专门的心理素质教育课，训练体校生如何自主掌握心理，如何恰当地调节心理状态。另一方面，通过各种训练方法提高体校生的心理素质。如通过参加各项挑战性的比赛，各种模拟测试等提高体校生的心理素质。只有通过不断的心理素质训练，才能将体校生心中的胆怯和不自信降到最低。甚至可以通过对比赛心理的分析和对比，正确面对每一次比赛所带来的压力。最后，采用合适的方式，关注体校生心理压力的合理宣泄，确保体校生的心理波动在合理的范围之类。
（四）强化对身体机能的掌控
强化对身体机能的掌控主要涉及两个方面，一是学校需要对体校生的各项身体素质进行及时全面的了解，通过建立信息系统，实时跟踪分析体校生的各项身体数据和心理数据。并根据体校生的身体数据采用更恰当的训练方法和教学方式。建议体校生采用合适的营养补充剂。二是体校生需要对自身的机能进行掌控，及时与老师进行交流，有目的、有方向地进行强化和完善。
四、结语
体校举重的创新教学主要涉及举重运动员的身体和心理两个主要方面，可以从教学理念和教学方法两个角度进行分析和创新，实现体校生身体和心理两方面素质的全面提高，最终提高比赛成功率。
参考文献：
[1]王举涛.中国优秀男子举重运动员核心竞技能力评价与诊断体系的研究[D].山西大学，2012.
举重范文第5篇
关键词 青少年 举重 训练
中图分类号：G884 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2017）06-000-01
近年来，举重和其他运动项目一样，从事早期专门训练的年龄大大提前了。从运动成绩来看，青年举重运动员打破成年世界记录的一也大有人在。如果能了解青少年发育生长的解剖，生理和心理特点，合理地安排训练内容和运动量，就能促进青少年身体结构与机能发生积极变化，促进生长发育，发展身体数值，还能培养青少年对举重的兴趣，意志品质和勤学苦练精神。
一、青少年训练的任务
（一）培养兴趣，锻炼意志：青少年的特点是求知欲高，兴趣广泛，但容易见异思迁。在训练过程中，既要着重培养其对举重专业的兴趣和爱好，增强事业心和锻炼意志品质，也要兼顾对其他运动项目、文化学习和音乐美术等广泛的知识和兴趣，培养德智体全面发展的举重运动员。
（二）发展素质，增强体能：青少年正处于长身体的时期，十三岁以前是发展速度、灵敏和柔韧等身体素质的有利时机，应抓住青少年这方面的特点，按不同年龄组，发展一般和专项身体素质。
（三）学习和掌握抓举、挺举的基本技术和多种运动技术：青少年的大脑皮质灵活性高，可塑性大，善于模仿，学习和掌握动作快，在进行技术训练中，要重视建立正确的技术概念和要求技术规格。与此同时还要教会他们多学会一些运动技术，这即有助于发展他们的协调性，对掌握专项技术是有好处的。
二、青少年训练应注意的问题
（一）在培养青少年对举重运动的兴趣和爱好过程中，要树立事业心，严格要求，严格训练，加强纪律，养成好的生活习惯，遵守严格的生活适度；训练中要做到团结互助，互相看动作；轻放杠铃，整理杠铃片，养成爱护器材的习惯。
（二）要培养高水平的运动员，必须在青少年时期，打开，循序渐进地提高训练水平。
（三）理论和实践相结合，教育青少年重视文化课和理论学习，养成分析问题的习惯，对于训练中的计划、指标、训练中个人存在的主要矛盾和所采取的针对性措施，技术上的优缺点等都要做到心中有数。学会坚持写训练日记和比赛小结。
（四）循序渐进地加大负荷量和强度，提高训练水平，训练不能急躁冒进，要有意识地循序渐进加大负荷量和强度，稳步提高青少年承受运动量的能力。
三、青少年训练方法
（一）技术训练：打好基础技术基础，是青少年训练的主要任务之一。但是青少年在训练中，往往让人易犯片面追求举大重量，忽视掌握正确技术的毛病。这就要求教练员在抓技术训练时，必须严格训练，严格要求，引导他们自己的重视技术训练。
（二）身体素质训练：青少年身体素质训练应抓住两个方面：一是要抓住儿童少年的素质发展敏感期；二是要一的方矢的安排素质训练。举重训练本应由12岁发展力量的年龄开始进行，但是由于速度、灵敏和柔韧素质的发展敏感 期是从9岁开始，为了使身体素质及基本技术基础能打得更好，所以更早一些有的放矢地结合专项需要安排素质训练，全面发展青少年身体素质的必要。
（三）心里训练：要抓住少年儿童求知欲望，上进心强的特点，结合举重训练中成绩提高具体的特点，培养青少年对举重的浓厚兴趣。同时，在训练时中要锻炼他们的意志品质，例如，要克服举重训练后肌肉疼痛和杠铃压在锁骨和手腕上的疼痛感以及全面训练中遇到的各种困难。要利用儿童少年好奇心强，喜欢冒险的心理，使他们逐步感受到克服困难成功后的乐趣，从而培养他们勇往直前，用于迎着困难上的意志品质。
（四）战术训练：要利用儿童的好胜心强的心理特点，在教学和训练过程中安排各种不同形式的比赛内容，如技评比赛，比谁的技术掌握得好，比谁造成计划完成得好。还要学会在与对手不赛过程中，已己之长，攻彼之短，赛后还要做到胜不骄，败不馁。
