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一场百年不遇的暴雨侵袭，考验着40万凤凰人的意志；一次惊心动魄的抗洪救灾，实录着凤凰农商行196名员工的风采。从7月14日夜间起，凤凰普降大到暴雨，全县24个乡镇全面受灾，位于沱江河下游的官庄、木江坪两个乡灾情尤为严重。全县农商行干部职工在暴雨中前行，在洪流中抗争，交上了一份份令人满意的答卷：没有人员伤亡，没有丢失一份重要凭证，没有流失一分库款
总行：反应迅速 启动预案
雨一直在下，丝毫没有停止的迹象。7月15日上午8时许， 受出差在外的总行党委书记、董事长吴开运同志委托，总行党委副书记、行长向恩来同志立即召集机关部门员工召开会议，启动应急处置预案，即分六个小组分赴城内正街、新建路、建设路、民俗园及乡镇官庄、木江坪等6家支行抢险救灾，并明确了各部门、各岗位、各人员的工作职责和工作纪律。与此同时，向恩来向省联社湘西办事处进行了电话汇报。接到消息后，省联社湘西办事处党组书记、主任宋心旺同志率工作组第一时间赶赴凤凰。车行至高速公路吉信段遭遇塌方，改道209国道，还是塌方。无奈，一行人只好徒步前行一段路再乘车。原本半个小时的车程，却耗时一个半小时。10时许，办事处一行终于抵达凤凰。他们顾不上舟车劳顿，立即前往城内各家支行指导抗灾自救。随即，又马不停蹄地往官庄、木江坪方向赶去。行至沱田，面前已经成为“大海”，前方唯一的道路塌方，只好折回凤凰。而此时，除木江坪支行可以电话联系之外，官庄支行通讯中断，已暂时处于失联状态，情况顿时危急起来，因为该乡地势低洼，支行一旦被淹，后果将不堪设想
支行：众志成城 抢险自救
15日早上，官庄，这个以水果作为经济产业并建设有社会主义新农村、党和国家领导人多次莅临视察指导的？柑之乡，正在遭受大雨的席卷。雨越下越大，雷电交加。官庄支行地势较低，随时都有被大雨吞噬的危险。怎么办？是将重要物品转移到二楼还是其他地方？这个问题摆在才任官庄支行行长没几天的田崇富面前。他拿起了手中的电话想请示总行，可通讯已中断。时间就是生命，洪水如猛兽般呼啸而来，无情地击打着街道。不能再犹豫了！他积极与其他员工协商，考虑到该支行曾经进水至一楼，房屋始建于上世纪90年代初且背靠山坡，水势较以前更大，他做出了一个大胆的决定，即将重要物件转移至乡政府。随即，他一边安排员工打包物品，一边小跑到乡政府，向乡党委书记汇报了他的想法。乡党委书记答应为支行提供临时安置点并且通知派出所干警护送现金。年轻的委派会计彭夏竹身材瘦小，拆卸电脑时手指被划了一道大口子，鲜血直流。她顾不上包扎，扛起一大袋信贷档案就奔向安置点。与此同时，员工们的亲属也加入了抢险行列。下午16时许，所有重要物品都安全转移到了乡政府。而此时，水已蔓延至支行二楼，楼房随时都有倒塌的危险。
此时，木江坪支行的救援工作也在紧张进行中。该支行紧邻沱江河，水位猛涨，巨浪滚滚而来。支行行长蒋东乔身先士卒，果断决定将重要物品搬移至二楼。此时，两名娇小的女同志俨然成了“女汉子”，巾帼不让须眉，扛起装有各种传票的麻布袋，一路小跑着向二楼奔去。柜员滕红革因为走得太快，加上袋子太重，脚底一滑，一个趔趄，膝盖在台阶上蹭开了一个大口子，霎时，血流如注，她简单包扎一下，又投入到了紧张的抢险中。正在吉首休假的新入行柜员张昊，得知凤凰普降大雨、公路无法通行之后，包车取道泸溪解放岩，充分发挥其退伍军人的优势，一路小跑往支行方向前进。当赶到支行时，水已经蔓延至营业间，他顾不上喝一口水，凭着过硬的身体素质，扛起两包麻袋就往楼上冲。14时许，所有重要物品全部转移到了二楼，而此时，营业间的水已蔓延至膝盖。
根据报告，凤凰农商行辖内支行暂无人员伤亡，但财产损失较为严重，由于上述6家支行均已进水（其中建设路支行ATM被水淹），营业间污水横流，电脑、UPS、办公桌椅等进水无法使用，官庄支行已成为危房，据初步估计，损失金额在200万元左右。
跑水范文第2篇
尽管目前好豆菜谱的平均下载量排在美食类App的第一位，好豆网移动事业部负责人方常正并没有为此而满足：“未来的竞争格局值得期待，大家都在摸索商业模式。好豆要做的是接地气，一切要以用户体验为第一位，用户积累到一定程度我们所做的这些才变得有意义。”
美食菜谱App怎么去赚钱？在外界争相看好美食菜谱App未来的亿级用户市场之际，美食菜谱App的运营者却显得谨慎而冷静。他们普遍认为，就美食社交而言，目前的商业模式尚不清晰，但与大众点评网和百度地图的餐厅搜索相比，接入电商以及挖掘用户数据等可能性更大。这些都需要市场去摸索。
这场挑了“一担水”的长跑，一边压的是对商业模式进行巨额投入的“试错”创新能力，一边装的是打造平台的用户规模与培育用户黏性的内容积累的耐力。谁先撞线谁就能拿到打开用户市场的“金钥匙”。
还未到“分鸭子”阶段
行业模式尚未成熟
“美食网站还不是一个成熟的领域，还没到分鸭子的阶段。现在算市场份额没有任何意义。” 下厨房的创始人之一Tony（王旭升）认为，目前行业模式尚不清晰，这使得过千万级的用户量略显尴尬。
“下厨房未来的市场有可能比这个大10倍，也有可能比现在想象的小得多，但肯定没有小到只是阅读菜谱就为了学会一道菜就结束了。”Tony称，“但是即使行业还没有步入正轨，但有一起跑步的人是好事情，这场马拉松才刚刚开始。”
行业的共识是“深耕内容还是最重要的”。对于用户产生内容美食菜谱App，做好用户和内容的质的积累是未来实现前项用户消费和后项广告收入的前提。
如果不能进一步细分用户需求，挖掘全新的使用场景，突出差异性，美食菜谱App将不可能获得用户青睐。美食菜谱App所呈现的信息图是极其丰富和壮观的，不仅有吃货的最爱，还有对生活情调的追求，以及对美食文化、美食健康等内涵的深度挖掘。基于美食领域，从产品体验上可提升空间很大，可做的事情也很多，让用户的体验完全不同。由此可见，美食菜谱App的同质化时代会很快结束。
方常正认为，好豆的优势在于设计适合于大众口味：“收藏及买菜功能对略微健忘的老人家来说很方便，所以我们的用户从年轻人到老年人都有。然后来保证每天七成以上的新菜谱内容由好豆独家。”
“下厨房”于8月14日上线了“有点田”的电商项目：和北京市的周边农场合作，进行有机食品售卖，主要是常见的蔬菜和少量肉蛋。上线半个月以来，从用户在农场页面下的反馈来看，评价还不错。这种模式简单来说就是集合分散的有机农场进驻到下厨房这一平台，下厨房满足前者推广的需求，而农场给“下厨房”带来的则是来自厨房这一产业链上游的新鲜气息，最后达到对用户体验的优化。
豆果网对内容的做法是：长期记录豆果网用户的一些数据，逐步变成主动且智能的菜谱推荐。某个用户使用豆果网的时间越长，越频繁，我们就知道他喜欢吃什么，对哪方面的菜更感兴趣，系统会推荐给这个用户他喜欢的菜谱。豆果网希望未来能够根据用户的不同细分需求，推出不同的定制化产品，比如给用户提供健康饮食报告，结合季节、天气情况智能地帮助用户安排每日膳食等。
各家美食菜谱App会根据自己差异化的细分市场与目标人群，进一步打造良好的圈子分享与交流的文化。只要维持住圈子氛围，推动口碑传播，使得用户数达到千万级别，将比较容易形成竞争壁垒，获得良性生长。
备战打通上下游产业链
无论是好豆还是下厨房和豆果，即使已经开始呈现不同的发展方向，殊途同归的是都在致力于打造整个美食App产业的上下游产业链。
美食菜谱App上游的收入来源——广告，要基于大量目标用户的集中后，才能完全形成爆发，各家对广告的态度基本是“心急吃不了热豆腐”。
上线电商平台积极打造产业下游的生态链已成为圈内共识。小白领们上班偷偷上网，看菜谱，满意后一键下单，网站后台收到后，及时下单到合作方的本地蔬菜连锁超市，拣货，甚至切菜，简易包装，小白领下班后就近自提。回家就可开火，然后就等做好后拍照分享。
基于这样的下游产业链的构想，各家美食菜谱App纷纷开启了电商合作。 “将菜谱延伸到生活的方方面面，推出整合营销的模式，将来为商家做服务。”方常正表达了好豆的发展思路。
“在产业链下游，我们的‘去哪吃’频道通过本地活跃的美食用户特色美食与攻略，向用户推荐餐厅。”方常正表示，美食推荐类社交应用则有着更广阔的盈利空间，因为美食推荐会直接与餐厅相关，由此将衍生出诸如餐厅优惠券、会员卡、团购、餐厅的精准广告投放、固定广告位展示等相关服务与盈利点。“方式又与大众点评不同。”方常正表示，大众点评、百度地图的入口都是直接做店，而美食菜谱App则从食物搜索切入，而不是单纯从餐馆切入。
方常正表示，美食菜谱App确实有着巨大市场前景，但想要实现盈利还不能操之过急。当美食推荐发展到一定规模，就可以在行业中做精准的个性化服务了。“比如每年服务一二十个商家，帮助他们建立品牌。”方常正称。
跑水范文第3篇
1.做好学生的心理引导工作
对耐力跑有厌恶感和恐惧感的学生占学生比例的90%以上。如何帮助学生克服这些个问题，在很大程度上取决于教师的引导。教师应反复强调耐力跑练习的好处，通过生理学、心理学等知识灌输练习耐力跑对提高人的心肺功能及培养吃苦耐劳的良好益处。在练习中要鼓励学生尝试先完成距离再提高速度，并轻描淡写地对学生讲就3到4分钟的事，以减轻学生的心理负担。在阶段的测试中，当学生取得一点进步时就要及时表扬，要让学生看到练习的效果，有时甚至可以把成绩故意报快几秒钟，让学生建立起良好的信心，而信心对于学生能否坚持练下去是很关键的。教师的心理引导做到位了，学生对耐力跑的厌恶感和恐惧感就会相对减轻或消失，而且，学生也明白耐力跑是避免不了的。这样的话，往往在耐力跑的练习中，学生就会显得主动积极，效果也就不言而喻了。
2.耐力跑的练习应注重分层教学
在每一个班级的学生中，都会出现学生耐力跑水平参差不齐的现象。如果教师一味的让每一个同学都按照统一的内容来练习，往往会出现能力强的学生吃不饱，能力差的学生吃不下，能力中等的学生混的情况。到后来把练习的气氛都弄坏了，都会厌恶耐力跑。教师在进行耐力跑教学时，应该先把班级学生的能力水平进行摸底测试，然后，根据能力分层练习。能力强的学生安排每次完成一个高标准的全程强度练习。完成的学生就可以根据自身的能力兴趣去进行自主选项练习。完不成的学生自动降低到中等能力组。中等能力组的学生以完成中等标准强度练习为主，一般练习时间为20到25分钟，总的练习量为考试量的2倍，强度中等偏上。而教师更应注重哪些能力差的学生的辅导工作，对这些个学生的练习要循序渐进。首先要鼓励他们跑起来，也可以是边走边跑。利用定时跑、长距离慢跑、变速跑、追逐跑、越野跑等多种手段来激发这些学生的练习兴趣。其次，阶段测试的强度和距离都可以先降低一个档次，让他们建立起信心。最后才是全程的强度练习。只有通过分层教学，教师才能拔尖补差，并照过到中间的大头，班级的耐力跑水平才会大步提升。
3.耐力跑的练习应注重分段教学
耐力跑是每个中学生每个学年都要进行的一项练习。在面临初三体育升学考试时，切忌盲目安排大量的时间反复高强度的练习，要注重分段教学，在时间段上要有所侧重。初三第一学期的体育课练习侧重的是其他考试项目的练习，在每次课的结束前安排学生完成一个中等强度的全程练习就可以了。第二学期则偏重耐力跑的练习兼顾其他项目。前一个月注重一般耐力的练习，后一个月侧重速度耐力的练习，然后就是体育中考。其实，只要平时有适当练习，耐力跑真正的快速提高强化期只要2个月就可以了。在2个月的强化期里，学生的耐力跑水平能有大的突破。从本人最新带的2011年体育中考班级学生耐力跑考核统计来看就很直观。
表中数据显示：通过2个月的强化练习，学生的平均成绩都从原来的及格水平提升到了良好水平，效果是明显的。其中，男子提升的平均秒数比女子多，其原因一个是距离长，用时比例多；还有一个就是男子相对的吃苦耐劳能力比女子强。
4.耐力跑的练习最好能得到家长的支持
耐力跑的练习是枯燥乏味的，而且消耗大。教师应与家长保持沟通，力争得到家长的支持。在营养等方面给学生以补偿，在精神上给学生以鼓励。特别是那些运动能力偏差的学生，应该鼓励家长利用业余时间每天带上学生去跑上个十几分钟到半个小时，一点一滴积累起来，到最后，该学生的耐力跑水平就一定会有长足的进步。
5.耐力跑的练习要得到班主任的支持
跑水范文第4篇
关键词: 短跑训练 专项素质训练 短跑技术 心理与生理训练
短跑是一项高难度的田径运动项目,属于极限强度运动项目之一。它的特点是运动过程短,强度大,运动员不仅要具备较高的专项身体训练素质,而且要有完善的短跑技术和顽强的意志力等,因此学校体育教练员必须不断提高队员的短跑训练水平,打造一支训练有素的短跑队伍。
我结合平时训练的实际情况和做法,在此谈谈短跑训练的几点体会:
一、专项素质训练是短跑训练的基础
所谓专项素质训练,主要指力量、速度、耐力和柔韧性等方面的训练。力量是短跑的动力,根据短跑全程各段落肌肉的用力特点,可以分为:静力性力量和动力性力量。静力性力量是指肌肉做等长收缩,例如:运动员在做支撑练习中负重一定时间,体操中的悬垂、倒立和支撑等;动力性力量又分为重力性力量和速度性力量,例如:举重、摔跤及投掷跳远等都属于重力性力量训练。对短跑运动员力量的训练,我根据学校环境的特点,经常组织队员跑楼梯,专门训练他们的腿部肌肉;做负重深蹲,训练他们的爆发力;做引体向上,训练他们克服身体自重;做一分钟跳绳,训练他们的速度性力量。
正确科学的训练方法以不断提高运动素质为前提,在进行力量训练过程中要科学调整负荷,发展队员绝对力量,注意提高肌肉弹性,使肌肉放松,防止僵化,所以隔日训练效果最佳。
为提高运动员的短跑速度,充分调动他们的训练积极性,我经常采取一些多种多样新奇有趣的训练方法。例如:在训练50米加速跑时,组织他们做“抓彩带”的游戏。方法是:在同一跑道一端画出两至三条起跑线,每条间距1―2米,甲站在第一起跑线上为追者,乙站在第二起跑线上为被追者,乙腰系彩带,在发令后,二人快速向前奔跑,甲追乙抓住彩带为胜。因为这种训练有目标追赶,所以队员的积极性特别高,增强了竞赛意识,他们互相追逐特别用力,比单纯的一组训练跑的效果要好得多。上述事实证明:在运动员体力充沛、精神饱满的状态下,给他们一定的刺激信号,可以增强他们的时间感和节奏感,会收到更好的训练效果。
柔韧性练习主要是指提高身体各关节的活动幅度,肌肉和韧带的伸展能力。柔韧素质对于队员形成正确的动作姿势,提高运动技术水平有着重要意义。我这方面的训练主要是让队员反复踢腿、压腿、压肩、前后劈腿、左右劈腿等。在训练过程中,教练员应注意秩序渐进的原则,动作幅度由小到大,以防止肌肉拉伤和撕裂。柔韧性练习应和放松性动作相结合,交替进行,以保持肌肉的弹性。
实践证明,在短跑训练过程中,各素质之间都有着内在的联系,因此在着重培养运动员某种素质时,教练员应该和其它有关的素质结合起来训练。我平时注重力量、速度、耐力及柔韧性方面的经常练习,并把各素质整合在一起训练,使我校短跑运动员的素质都有了大幅度的提高,并达到了运动员规定的指标。
二、正确的短跑技术能够充分发挥队员的机体能力
短跑运动成绩不仅建立在身体素质的发展上,而且与掌握合理的短跑技术有着密切的关系,因此,提高和改进短跑技术是短跑训练的关键。
短跑的步长和步频是技术训练的重要内容,因此在训练中,教练员必须处理好二者之间的关系。在实际训练中教练员往往会遇到这种情况,教练员要求队员增加步长时,队员的步频则减慢;而加快步频时,步长则会缩短。步幅的长短与人的身高、柔韧性、腿长和腿部力量等因素有关,身高只能从送材上考虑,不容易改变,而柔韧性和腿部力量可以通过训练来改善。步频在青少年时期就可以达到很高的水平,要改变则很难,但只要训练得法,如加强摆臂练习,步频还是有较大的潜力可挖。所以要想克服队员的不利因素,教练员必须发展他们的有利因素,在不同阶段,发展步长和步频有所侧重,循序渐进,使二者都得到相应的提高。
在训练短跑动作时,教练员必须进行技术上的指导,要考虑如何增加有负荷的速度练习。我是利用橡皮筋冲刺的办法来进行训练的,从有橡皮筋和无橡皮筋的冲刺,从带负荷的小步跑到不带负荷的小步跑。由于采用多种方法训练,不断完善基本技术,队员的肌肉力量得到相应的提高。
进行肌肉弹性的训练也要带适当的负荷。我采取带沙袋跑楼梯、弹跳和带实心球跑的训练方法,负荷由轻到重,速度由慢到快,用加速频率进行练习,取得了较为理想的效果。短跑基本技术训练一方面在理论上要做到全面、准确,另一方面从实践出发,要做到实用、熟练。理论指导技术,技术切合实际符合比赛要求,只有这样,队员才能在紧张、激烈的比赛中运用自如。
三、加强生理与心理训练
1.生理角度分析。肌肉的紧张与放松是在大脑皮层的支配下收缩与舒张的动作交替进行的过程。当工作肌进行收缩用力时,对抗肌则处于放松状态。当肌肉一次性收缩结束后,在下一次收缩之前有一个放松过程。如:在屈膝过程中,如果放松股四头肌,就会有利于缝匠肌、腓肠肌、国绳肌等做近固定时向心收缩工作,使小腿向大腿折叠,从而使整个下肢绕髋关节轴的转动惯量减少,提高下肢摆动的角速度,从而使步频增加。肌肉只是一味地紧张收缩,就不能有效地发挥人体的运动潜能,同时肌肉的紧张还会增加血乳酸的含量和加重疲劳,并容易导致运动损伤。
2.心理角度分析。运动过程中的有关刺激都会使队员产生强烈的刺激和较重的心理负荷。因而教练员必须让队员的心理不断有放松调节的机会,良好的心理状态是获得神经肌肉放松感和积极心理情绪的前提。如果队员在训练中注意心理的放松,在比赛时,即使在开始时落后于其他选手,也会很好地控制自己的情绪,发挥自己的水平,取得佳绩。
我在训练过程中坚持以理论来指导实践,运用上述方法,两年来取得了显著的成绩。实践证明,坚持理论与实践相结合,体育训练必能取得好成绩。
参考文献:
[1]短跑.人民体育出版社,2001.
跑水范文第5篇
一、教材依据
所用教材：人教版《体育与健康》
所属年级：高一
所在单元：第三篇，运动与实践，田径中的教材跨栏第二课时
学生人数：男37人，女21人
二、指导思想
以《中学体育教学大纲》为指导思想，以高一年级教材为依据，遵循体育教学规律、结合当前素质教育的要求，让学生在参加跨栏跑学习中能有效的发展速度、灵敏和柔韧等身体素质，培养克服困难和勇敢顽强的精神，提高学生在日常学习和生活中的突发情况下跨越障碍的能力。同时，增强学生的组织纪律性和集体荣誉感，寓教于练，使学生在宽松、愉快、热烈的课堂气氛中学习知识、掌握技能，使身心得到健康的发展。
三、内容分析
跨栏跑是田径项目中技术要求较高且观赏性很强的项目之一；此单元内容在高一年级中进行教学可能存在难度。因为高一学生他们模仿的能力在随着年龄的增加而逐渐减退，而他们对动作技术的分析能力尚未形成有效的阶段，同时，他们在空中的本体感觉能力较差。故在教学中应多进行一些辅助性练习和身体协调配合的练习，以帮助学生在初学的过程中消除恐惧的心理，引导学生利用各种方法反复练习且在教师的启发下通过相互间的学习和交流，了解跨栏跑的相关知识、形成必要的动作技术为全过程学习的顺利进行打下良好的基础。
四、教学目标
1、认知目标：了解跨栏跑的相关知识，初步掌握摆动腿和起跨腿技术，并能连续跨越5个栏架。
2、学做目标：提高灵敏、协调和柔韧素质，提高跨越各种障碍的能力。
3、情感目标：通过互帮互学使同学们乐意接受指导，懂得合作与竞争的意义，培养团结友爱的精神，加深同学间的情感交流。
4、个性目标：通过这节课的练习，发展学生的个性，发挥自由群体的作用，培养学生勇敢、顽强、果断等优良品质以及敢于创新，勇于实践的精神。
五、教学的重点和难点
1、教学重点：摆动腿和起跨腿的过栏技术。
2、教学难点：摆动腿和起跨腿的结合能力。
六、教法与手段
教法：教师主要采用讲解示范法、分解法、游戏竞赛法、提问作答法、预防纠正错误动作法、表扬鼓励法、分组练习法，来达到传授基础知识、技能的目的。
手段：主要是学生和教师的跨栏跑动作技术展示，让学生观赏、思考，老师点评提问，其目的让学生建立正确的表象，使学生有直观的理解。。目的是让学生在练习之前对所学的内容有一定的印象，这样有助于教师基本部分的教学。
七、学法
充分体现学生在教学中的主体作用，培养学生创新意识和实践能力以及自我管理能力。例如：活跃身心部分：主要以游戏的形式进行慢跑和准备操，学生围着大圆圈慢跑，听教师发出口令，摆臂大步走、单脚跳（左、右）、脚尖走、脚后跟走、后踢腿跑、外踢腿走，集中注意力听教师口哨发出指令，几声哨响即几人手拉手为一组，人数多余或少余几即失败（失败的组“要惩罚”做下蹲或击掌），让学生体现体育的快乐，充分体现素质教育具有的实用价值。
