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“做自己情绪的主人”是指要学会主动调节和控制自己的情绪，而不是听任自己情绪的摆布。初中生正处于青少年时期，这个时期的孩子的情绪是丰富、强烈而多变的。这多变的情绪常使他们不能专心致志，善始善终地做好每一件事，学习、生活也因此而受到干扰。那些自控力较弱的学生，很容易成为不良情绪的俘虏。有的学生就是因为不能摆脱不良情绪的干扰，严重影响了自己的精神状态和身心健康。
尤其目前进入初三的学生，大多都承受来自学校、家庭、社会及自身的种种精神压力。在精神重压下有些学生出现了紧张、焦虑、自卑、厌倦等消极情绪，这些情绪如得不到及时地调节和控制、将会严重影响学生的精神状态和学习效率，也将对学生的身心造成较大的伤害。
可见，“做自己情绪的主人”是多么重要，正如马卡连柯所说：“不会抑制自己的人，就是一台被损坏的机器。”
班会目的：
指导学生了解情绪产生的原因，使学生能审视和分辨积极情绪与消极情绪，寻找适合自己的化解消极情绪的方法，强化“快不快乐在自己”的理念，学会合理宣泄不良情绪，时刻保持一种乐观、愉快、积极的情绪状态，笑迎中考。
班会准备：制作多媒体课件
班会采用的方法：游戏、讨论交流、情景体验 根据学生的年龄特点，有利于学生参与。
班会过程：
（轻音乐放松心情，做好上课的准备）
【课前操】：每一小组代表一音符，全体起立做好准备工作，老师唱谱子，同学作出反应，整个流程象弹钢琴。（旨在热身，进入状态）
教师将学生分成6组
师：大家都听过儿歌《两只老虎》吧，老师给大家唱一遍，
下面我们每个小组代表一音符，教师指定小组同学代表的音符123456
师：凡是听到你代表的那个音符，就请迅速做出反应，坐下-起立，好，开始
学生纷纷参与活动
【情绪初体验】
师：下面我们一起来做个小游戏 ，规则是这样的
全体学生以2人为一组，甲学生张开手掌，手心向下，乙学生伸出食指，触到甲手心处，大家听着音乐声，一旦音乐停止，甲学生立刻去抓乙学生的食指，而乙学生则要迅速抽回，以防被抓住，看谁获胜。
（播放音乐）学生两人一组参与到活动中
师：下面咱请同学谈谈自己当时的心理感受？
乙同学准备状态时的感受、逃脱时的感受、被抓住时的感受。
甲同学准备状态时的感受、没有抓住对方手指时的感受、抓住对方手指时的感受。
生1回答：逃脱时，我就比较高兴；被抓住时，我就不高兴，伤心，准备时我很紧张，害怕被抓到
生2回答：抓住对方时，很快乐；没有抓住对方手指时，我们就比较苦恼，准备时我很担心，害怕被抓到
师归纳：这种紧张、伤心、高兴的感受就是情绪，逃脱时，抓住对方手指时，我们就比较高兴、快乐，像这种情绪体验称之为积极情绪，被抓住时，没有抓住对方手指时，或准备时，我们就比较紧张、恐惧、伤心，像这种情绪体验称之为消极情绪。
【细品积极情绪与消极情绪】
师：同志就是一位充满乐观态度和积极情绪的伟大领袖。(投影的几句诗)在革命困难时，他写下这样的诗句，（师生齐读）“岁岁重阳，今又重阳，战地黄花分外香。一年一度秋风劲，不似春光，胜似春光。”“不管风吹浪打，胜似闲庭信步。”从中你感受到时同志在革命困难时，表现出怎么的情绪？
生回答：乐观，从容，镇定
师：对，正是这种积极的态度和情绪使他对待艰难困苦从不悲观失望，越是艰险越向前，领导中国革命最终取得了胜利。
投影视频《葬花吟》
师：大家都知道黛玉是一位年轻美貌的女子，但在很年轻就离世，她那么早死是有一定原因的，面对落花,她就伤心落泪，认为这就是她自己命运的写照。那么她处在什么样的情绪之中?从中你感受到黛玉是一个怎样的人物？
生1回答：多愁善感，郁郁寡欢
生2补充：我认为她平时也比较多愁善感，比如面对落花,她就伤心落泪，而龚自珍是这样想的”落红不是无情物,化做春泥更护花”
师：对，由于她长期处于哀愁忧伤的情绪之中，最终她的生命也被消极的情绪埋葬。 同学们在看到上面两个人物，你比较喜欢谁？为什么？
生1回答：积极情绪对我们的健康有利，对学习、生活都有触动作用。面对困难同志表现出从容镇定乐观积极，从而打下了天下，干出了一番事业。
生2补充：消极情绪对健康不利，有损于我们的身心、干扰着学习、生活。
师：在生活中我们明知道消极情绪不好，却在许多的生活、学习中总会抱有消极情绪。 老师这有10题，（投影10题）测测同学们处于什么情绪之中，请同学对照自己平时的做法与感受如实做出回答： 如果符合自己平时的做法与感受，回答YES。如果不符合自己平时的做法与感受就回答NO，在做出判断时不要出声，最后汇总Y与N，看谁占的比例多，可找一学生边读边做，
生：1当学习遇到困难，成绩不理想时，会垂头丧气，觉得很丢人，没有斗志；
2受到老师批评后，心里感到很委屈，觉得老师对我没好感；
3考试临近，显得坐立不安，焦虑害怕；
4取得了一点成绩，就洋洋得意；
5不愿意去参加演讲比赛，怕讲不好丢脸；
6看到别人进步，很是嫉妒，认为别人运气好；
7黑夜，独自不敢外出；
8对父母有意见，一赌气就不理他们；
9经常与同学闹意见，争吵打闹；
10在陌生的环境一筹莫展，束手无策。
师：通过观察发现对上述现象，有一半以上回答是“YES”，说明同学们的情绪状态不错，也有一部分同学一半以上回答是“NO”， 说明你常在用消极情绪“折磨”自己，我们来看看积极态度是如何看待这些问题的。
2——老师严格要求我，说明我有发展潜力（感谢、自信）
3——不就是一次考试吗？我经历的考试多了（在面对困难时表现出来的镇定、乐观）
5——这就锻炼自己的好机会，不试试怎么知道自己行不行呢？（这是一种无畏和胆识）
6——这是别人努力的结果，别人能做到的，我同样能（对别人的欣赏、钦佩。自己的自信）
师：比较两种心态，显然喜欢后者，消极情绪往往让人缺乏斗志，长此以往肯定不好，可为什么会有这些消极的想法呢？到底是什么导致了这种情绪呢？请以小组为单位讨论，归纳原因：
生1：消极的认知（想法）决定的
生2： 少年时期情绪的不稳定性决定的
师：看来，我们还是不成熟啊，那么各种消极情绪看来在我们这个年龄是避免不了得，所以只能靠我们自己调节。“境由心造”，我们可以以积极的想法代替消极的想法，只要我们善于调整自己的心态。
【交流亲身经历】
心海扬帆范文第2篇
“人生如一段漫长而精彩的海上航行”。你就是你的船长，你就是你的命运掌握者，你的成败与否就在于你自己海上的航行……当你乘坐一艘船在这横无际涯的尉蓝的大海中航行时，或多或少都要经历与巨涛骇浪的殊死拼搏，有时你会因自己没有掌握好风帆的前进的方向而沉入水中，终究被淘汰；有时你也会因个人掌握好了风帆而有了前进的方向直奔成功的彼岸……但是，你们想过没有：我们到底要扬起一个怎样的风帆才能成功呢？在这里，我的观点是：扬起自信的风帆冲向成功。
伟大的美国女作家海伦·凯勒曾说过“信心是命运的主宰”。这一句名言是她亲身所感。她从小就眼盲后来耳也聋了，但是她从未放弃过，并没因此而自暴自弃，而是重新扬起自信的风帆，对自己充满了信心，对人生充满了信心。她用自己乐观向上、坚持不懈、微笑面对生活，更重要的是自信自强，从而谱写了辉煌的人生，为世人所瞩目。为什么要这样说呢？我个人认为：如果你像海伦·凯勒一样是个残疾人，或许你会因此而自暴自弃，对生活毫无兴趣，对人生毫无希望，那么你就会真正地成为一个“残疾人”；而海伦·凯勒则恰好相反，她并没有因自己身体上的缺陷而对生活毫无感受，也没有因此而对人生持绝望态度，她虽然眼盲耳聋，但她比世人要知道的多，领悟的多，她用自己最纯洁的心灵来感受生活，感悟人生，欣赏大自然，她才不是“残疾人”，她是生活的乐观者，是人生中的拼搏者，是胜利者。她的成功来源于什么呢？要我说，她的成功与她的“自信”是分不开的。因为有了自信，才有了前进的方向，才有了成功的动力，才得以满怀自信一步一步攀登是那成功的高峰。
伟大的学者苏格拉底也说过：“成功＝自信心＋自尊心＋勤奋”。这也足以证明自信对于个人走向成功是多么重要啊！一个人要想成功，就必须树立自信心，下定决心办好此事，这样你才能成功。“自信”就是自己相信自己，相信自己一定行，一定能，一定能成功。“自信”是前进的动力，成功的源泉，是一个人所具备的道德规范。如果你连自己都不信自己，那么何来信别人呢？何来去做好事情呢？更何来改变命运，走向成功呢？一个满怀自信心并为自己的目标而努力拼搏的人一定会成功，因为他坚信自己、坚定自己的目标，掌握了如何用“金钥匙”去打开成功之门；一个自暴自弃并为自己的未来而放弃的人其终究会失败，因为他不信己，没有坚定的目标……
千言万语，衬出主题：“让我们扬起自信的风帆，直奔成功。”只有正确地使用、扬起风帆，才能在这汹涌澎湃的大海中航行到成功的彼岸。“命运掌握在自己手中”，正确驾驭自己的船帆，扬起自信的风帆对我们每个人来说十分重要。让自信流淌在我们心中，让我们扬起自信的风帆，让我们以一颗满怀自信的心去面向美好明天与未来！相信你一定能成功！加油！
心海扬帆范文第3篇
尊敬的领导：
您好！
我是青岛黄海学院高职计算机系XX级信息管理班的学生共产党。首先，真诚的感谢班主任和校领导两年多以来对我的辛苦培养和谆谆教导。自我大学入学以来，在班主任和学校领导的关心帮助下我不断成长，不断成熟，不断学习各种文化知识，不断取得新的成绩。
现提出申请国家助学金，理由如下：
家庭生活上，经济困难，生活简朴。我家在沂蒙山区的一个偏远小山村，三口之家主要以几亩农田的庄家收成作为家庭的唯一经济来源。平时家里没有什么特别经济收入，大学期间的高额学费和生活费，使得本来困难的家里更加雪上加霜。
在学校期间，我学习认真，态度端正。XX年10月担任学习委员，XX年年10月担任学习委员兼系部通讯员。在职期间，多次组织课代表成立英语、数学等各个学习兴趣小组，多次参与协助系部高职学院高职教育教学动态报告的稿件撰写工作。获得计算机一级b考试证书、高职高专英语能力测试证书等学习证书。XX年年4月起参加山东大学主考的自学考试，目前已顺利通过《马克思主义政治经济学》、《管理经济学》、《计算机网络技术》、《概率论与数理统计》、《线性代数》7门课程，获得相应资格证书。
校园活动中，我工作出色，积极负责。XX年9月起任班级学习委员，多次组织计算机、英语、数学等多个学习兴趣小组；XX年年11月__2010年11月任学院扬帆文学社副社长兼文字编辑；2010年3月组建计算机科学系《珠山魂》编辑部，任《珠山魂》主编，并担任系部通讯员；XX年年3月起开始参与青岛职业黄海学院高职教育教学动态报告撰稿工作。XX年年11月参加扬帆文学社、浪人音乐协会和武术协会联办的“激扬青春舞动今宵”大型迎新晚会的筹备活动；XX年年11月参与筹办“努力拼搏，艰苦创业”杨声远教授报告会；XX年__2010年参与《扬帆》十四期、十五期策划、排版以及整体设计工作；2010年3月参与组织黄海学院第一届“扬帆杯”征文大赛活动；2010年4月参与计算机科学系“迎奥运演讲比赛”评审活动；2010年5月组织“感恩母亲”征文比赛；XX年年__2010年参与《扬帆》十四期、十五期的策划、排版以及整体设计的工作；曾多次利用假期参加社会实践活动，有一定经验。
社团工作中，我表现优秀，成绩突出。自XX年9月入学以来，我曾先后在共青团青岛黄海职业学院委员会网站、院报《黄海学院报》、院刊《扬帆》、商学一系系报《天籁之韵》、电子商务系系报《晨光》、计算机科学系系报《珠山魂》上发表《三十年改革开放三十年盛世发展》、《留得正气天地间》、《爱国魂》、《人生的抉择》、《直面挫折》、《直面误区》、《信念__助你成功的关键》、《瞬间。永恒》、《雨中绽放岁月情》、《断肠人在天涯》、《扬帆的发展历程》、《【双调】沉醉东风。念南唐》、《无眠》、《成长是一缕寒香》、《送友人》、《长相思？求学》《四年拼搏铸就辉煌》、《乘科技雄风显英雄本色》等60余篇文章。XX年年2月在院扬帆文学社“信念”征文比赛中《信念__助你成功的关键》荣获二等奖；XX年年11月在学院组织的“感恩亲情”征文大赛中作品《致母亲的
一封信》荣获，！一等奖；2010年6月在青岛黄海职业学院计算机科学系组织的“感恩母亲”征文比赛中荣获一等奖；2010年6月在院团委、社联会、扬帆文学社联合举办的“扬帆杯”征文大赛中荣获一等奖；2010年6月在青岛大学生艺术节“见证瞩目成就，放飞青想”征文比赛中荣获三等奖；XX年年12月在黄海学院扬帆文学社年度总评中，被扬帆文学社评为“先进工作者”；XX年年12月被共青团青岛黄海职业学院委员会授予“社团活动积极分子”荣誉称号；2010年5月份在系部阶段工作总评中，被计算机科学系授予“优秀工作者”荣誉称号；2010年10月份在系部表彰大会中，被计算机科学系评为“优秀学生干部”荣誉称号。
日常生活中，我品质优良，觉悟较高。在思想上我积极要求进步，树立了良好的人生观和道德观；在生活、工作和学习中诚信待人，师生评价较高；时刻保持与时俱进的作风，认真学习党的十六大、十七大会议精神，正确贯彻党的方针政策，时刻关注着党和国家的发展状况及国内外的发展局势。
心海扬帆范文第4篇
――殷剑
2008年8月20日下午，中国大陆选手在奥运会帆板比赛中没有金牌入账的尴尬永远成为了历史。
在美丽的青岛浮山湾海面上，来自四川的殷剑以领先1分的微弱优势险胜意大利名将森西尼，获得女子帆板冠军，为中国大陆帆船帆板项目实现了金牌零的突破。
如同风云变幻，波澜起伏的青岛海上赛场，川妹子殷剑的夺冠之路充满了艰辛和传奇……
殷剑，一个来自四川西昌邛海的渔家女。1992年，14岁的她进入邛海水上运动学校练习帆板，希望以此实现农转非愿望并让自己的家人过上好日子。
一接触到帆板运动，殷剑便显示出非凡的天赋，取得了神速进步，成了教练们格外关注的“尖子”，赢得了一片赞扬声。然而，小小年纪的殷剑承载不了过多的表扬，产生了盲目的骄傲情绪，导致训练不肯吃苦，成绩日益下降，结果被学校开除。
失去奋斗目标的殷剑百无聊赖，离开学校的日子里，她常常偷看队友们扬帆逐波，每每落下伤心的眼泪;深刻反醒后屡屡给教练写保证书，表达了渴望重返学校的心迹。半年之后，重新归队的殷剑戒骄戒躁并全身心投入训练，使自己真正具备了成为优秀运动员的素质。
2001年，殷剑正式进入国家队，开始了代表祖国征战赛场的光荣之旅：2002年釜山亚运会，她初出茅庐即获得银牌;2004年雅典奥运会，一路遥遥领先的她在奖牌轮决战中，因突如其来的大风和一次意外碰撞而与金牌擦肩而过，再次屈居亚军……
多次包揽全国冠军的殷剑在亚运会、奥运会上的屡屡功亏一篑，使其蒙上了“内战内行、外战外行”的心理阴影。随后的十运会上，殷剑出师不利只获得第5名，加之北京奥运会上帆板型号由其驾轻就熟的米氏级改为从未问津的RS：X型，这使得运动生涯跌至低谷的她一度萌生退意。
然而，放不下多年的奋斗目标，放不下为国争光的梦想，殷剑经过3个多月的思考后，拖着征战多年的一身伤病重返国家队，与一班小师妹投入艰苦训练，熟悉新器材，掌握新技术，适应新规则，终于度过了极其艰难的转型期，驾驶着全新的RS:X级帆板驶向北京奥运会海上赛场。
从8月11日女子帆板开赛的笫一天起，川妹子殷剑就在欧美群雄的包围夹击中开始了惊心动魄的冲金之旅，一幕幕跌宕起伏的惊险剧随之上演：前三轮角逐，殷剑三次率先冲过终点；笫四五轮，两次获得第3名；笫六轮，大风突起，殷剑陡然跌至笫13名，幸好按规则这最差一轮的成绩不计入总分；笫七八九轮，殷剑成绩欠佳，被拉下积分笫一的宝座；初赛的最后一轮，逼上梁山的殷剑绝地反击，终于显示出海上“剑客”的霸气，以初赛笫一名的身份杀入奖牌轮决战。
8月20日下午，10名世界女子帆板的顶尖选手展开了最后的厮杀，胜负就在一瞬间。决赛进入冲刺阶段，意大利选手一马当先，英国选手紧随其后，而殷剑此时却落在了第5位，形势岌岌可危！
“殷剑顶住，金牌变银牌的历史千万别重演啊！”在数万名观众的紧张注视下，殷剑抓住西班牙选手犯规的机会，连连超越对手，最终获得了这块份量极重的金牌，为自己的运动生涯书写了新的辉煌。
16年的艰辛拼搏，让从古老大凉山走向奥运会的殷剑取得了1金1银的赫赫战果，圆了几代中国帆板运动员的梦想。
卸下出征奥运会的战袍，已届而立之年的殷剑将和相恋多年的男友走进婚姻殿堂，完成女人一生中最美好的梦想。
心海扬帆范文第5篇
找来了一页精致的纸张
小心的叠成一只漂亮的小船
用它载满了我的思念
轻放进那无边的大海里
小船啊小船
我时时刻刻为你祈祷
你要击破海浪，勇迎海风
在那海空中穿梭
到达那陌生却又期望的海岸
海那边的你
是日夜相思、天天遥望的姑娘
还是痴情等待的男孩
不管是谁看到这只扬帆的小船
你都要把它收藏好
它里面载着一个人满满的思念
望你拿出自己的愿望
挤进这只狭窄小船
扬帆启航
