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大学生体育锻炼论文范文第1篇
论文关键词：商丘市，大中学生，体育锻炼，动机
休育锻炼是贯彻 健康第一 的指导思和培养学生 终身体育 能力的重要途径，是提高体育教学质量，提高学生体质健康完成体育作业的重要环节，通过体育锻炼，能加强同学之间的交往，有助于培养团结互助的精神，友好协商等良好品质，通过对商丘市大、中学生体育锻炼动机调查与分析研究，具有十分现实的意义。
一、研究对象与方法
1 研究对象
商丘职业技术学院及商丘市第十中学部分学生，共100人，各为50人，其中男生50人小论文，女生50人。
2 研究方法
①文献资料
根据研究目的和内容，查阅了国内有关文献资料，并对其进行了检索，分析和利用。
②问卷调查法
本研究的问卷进行了专家论证，认为问卷设计的结构效度和内容效度符合要求，发放问卷总计100份，回收有效问卷97份，有效回收率为97%。
③数据统计法
对所有数据资料通过EXCEL进行处理。
二、研究结果分析
1 学生参与体育锻炼的情况
从表2可以看出，由于各种因素，学生进行体育锻炼的情况不容乐观，并且学生都希望远离统一组织模式，开展小群体活动，特别是取消早操，由他们自己选择锻炼方式。
表1大、中学生体育锻炼情况问卷调查统计
问题
选择
大学生人数
%
中学生数
%
1.否经常参加体育锻炼
经常
11
23
7
15
偶尔
30
61
28
58
不一定
8
16
13
27
2.次参加体育锻炼时间
2小时
4
8
9
19
1小时
17
35
27
56
半小时
28
57
12
25
3.周参加体育锻炼次数
1次
11
23
11
23
2次
25
51
13
27
2次以上
13
26
24
30
4.开展课外活动以何种方式为佳
小群体活动
23
47
27
56
个性参与
4
8
2
4
学生强制实行组织
10
20
8
17
学校统一组织
12
25
大学生体育锻炼论文范文第2篇
摘 要： 采用问卷调查法，考察大学生的各种锻炼动机的性别差异以及锻炼动机与锻炼坚持性 的关系。结果表明：1） 大学生的健康动机最强，其次为乐趣动机和能力动机，社交动机和 外貌动机最弱；2） 男大学生的乐趣动机和能力动机显著强于女大学生的乐趣动机和能力动 机，其他动机两者没有显著差异；3） 大学生的健康动机、乐趣动机和能力动机与他们的锻 炼持续性显著相关，而社交动机和外貌动机与锻炼持续性没有显著相关。
关键词：锻炼；锻炼动机；锻炼坚持性
中图分类号：G806 文献标识码：A 文章编号： 1007-3612(2009)03-0085-03
Relationship between College Students' Exercise Motivation and t he Motivation and Sticking Exercise
CHU Yuede，JIN Wenhao，WANG Yingchun
(Beijing Sport University, Beijing 100084, China)
Abstract: The purpose of the study is to examine sexual disparity in college stu dents' exercise motivation and the relationship between their exercise motivatio n and exercise sticking by questionnaire. Conclusion: 1) College students' healt h motivation is the strongest, Enjoyment and competence are stronger, social and appearance are the weakest; 2) Significant difference is found between male and female college students in enjoyment and competence motivation; 3) Significant correlations are found between enjoyment, competence, health and sticking exerci se. No significant correlations are found between social, appearance and stickin g exercise.
Key words: exercise; exercise motivation; sticking exercise
大众健身是运动心理学的三大领域之一[1]，自从上世纪八十年代起，该领域的心 理学研究逐渐增多。锻炼心理学的研究内容很丰富，而锻炼动机就是其中的重点内容之一[2-5]。锻炼动机是指推动个体进行锻炼的心理动因和内部动力，它直接决定参与体 育锻炼的目的、强度、频率和效果[4]。
对锻炼动机问题的较系统研究可以追溯到1968年，盖拉尔德 肯雍首先提出了一个解释身体 活动原因的理论模型[6]，之后Becker等1977年提出了健康信念模型（HBM）。自我 决定理论是Deci和Ryan20世纪80年代提出的一种关于人类自我决定行为的动机过程理论[7]，它是一种内部动机理论。该理论认为，行为调节越接近内部动机和认同调节，人 们的锻炼意向就越高，参与锻炼的时间就越长，因为锻炼意向中包含着很强的自我投入和主 动参与的情感成分[8]。
已有研究表明，锻炼动机具有年龄、性别、经济收入和社会文化差异。总的来说，男性锻炼 动机强度高于女性。综观国内外的锻炼动机研究，结果存在很多的不一致。多项研究[ 9，10]指出，这可能是因为研究方法存在缺陷、研究水平较低和自变量太广泛、差异源 太多造成的。另外，还有一些问题值得我们思考，如除了存在性别差异，是否还有其它差异 ，锻炼动机与锻炼坚持性有什么关系。如果能够研究出男、女大学生的锻炼动机的异同，并 且得出锻炼动机与锻炼坚持性的关系，那么，我们就能够为男女大学生的锻炼提供理论知识 ，从而使他们获得更大的锻炼效益。
本研究的研究假设：
1） 男、女大学生的锻炼动机有显著差异，具体表现为男大学生的乐趣动机、能力动机和 社交动机强度显著高于女大学生，而女大学生的外貌动机强度显著高于男大学生的两者在健 康动机方面没有显著差异。
2） 大学生的锻炼动机与锻炼坚持性呈正相关关系。
1 研究对象与方法
1.1 研究对象西南地区两高校的321名大学生，其中男大学生125名，女大学生196名，年龄为17～25岁 ，平均年龄为20.8岁，标准差为1.3岁。
1.2 研究方法
1.2.1 研究工具
采用Frederick 和Ryan[11]修订的《身体活动动机测量》量表。该量表共有30个题 目，包括5类动机，即乐趣动机（指参加身体锻炼活动是因为觉得它有趣、好玩、刺激，可 以使自己感到快乐）、能力动机（指参加身体锻炼活动是因为希望获得新的技能和对自己能 力的提高 ）、外貌动机（指参加身体锻炼活动是为了控制体重、改善体型和外表）、健康动机（指参 加身体锻炼活动是为了促进身体健康、获得强健的体魄和旺盛的精力）和社交动机（指参加 身体锻炼活动是为了和朋友相处或结交新朋友）。
量表采用Likert 7级量度，从“没有这种动机和想法”到“这种动机非常强烈”。 陈善平 等（2006）[12]对该量表进行了修订，结果表明，锻炼动机量表中文版具有较好的信 度和效度。总量表的Cronbach α值为0.922，各分量表的信度系数在0.810～0.910之间。
本研究对该量表做了内部一致性的检验，结果如下：总量表和各分量表的Cronbach α值分 别为0.921、0.859、0.826、0.782、0.764和0.773，都超过了Nunnally[13]认为 的可以接受的最低标准值0.70。
在量表施测的同时，本研究还同时测量了人口统计学指标，包括每周锻炼次数、每次锻炼时 间和锻炼持续时间。
1.2.2 研究过程
采用集体施测的方式。实际发放问卷451份，回收399份，回收率88.5%，剔除极端数据和空 白问卷等无效问卷 78份，最后用于统计分析的是321份。
所有的数据都使用SPSS 13.0进行统计分析。
2 结果与讨论
2.1 大学生的锻炼动机的性别差异 从表1可以看出，大学生 的锻炼动机顺序从高到低依次 为健康动机、乐趣动机、能力动机、社交动机和外貌动机。单因素方差分析表明，男、女大 学生在健康动机（F（1，320）=2.08，p>0.05）、社交动机（F（1，320）= 0.80，p>0.05）和外貌动机（F（1，320）=0.09，p>0.05）上没有显著性的差异，在 乐趣动机（F（1，320）=5.10，p
2.2 锻炼动机与锻炼坚持性的关系
锻炼坚持性是指个体长期坚持锻炼的时间，即个体连续每周至少锻炼一次的持续时间。 本研究计算了锻炼动机和锻炼坚持性之间的关系，结果如表4所示。
相关分析表明，大学生的乐趣动机、能力动机和健康动机与锻炼坚持性显著相关，外貌动机 和社交动机与锻炼坚持性没有显著相关。
2.3 讨论从表1的结果看，本研究的结果与以往研究结论较为一致[14,15]。锻炼动机的排序 依次为健 康动机、乐趣动机、能力动机、社交动机和外貌动机。总体来看，大学生的体育锻炼动机是 以健康动机为第一位的。
这可能是因为经过多年的体育教育和舆论的宣传，无论男、女大学生都认识到体育锻炼能够 促进健康的功能，他们参加体育锻炼的最主要目的是为了身体健康。在乐趣动机和能力动机 上表现出男大学生的动机强度显著高于女大学生的动机强度的性别差异，这可能是因为男大 学生更能通过体育锻炼获得乐趣，更能享受体育锻炼带来的乐趣，更想通过体育锻炼展示自 己、证明自己，喜欢与其他人比较。而女大学生将锻炼的目标定向于锻炼的效果，很少去体 验锻炼的乐趣，而且受我国传统文化的影响，要求女性文静，不张扬，从而影响到她们的能 力动机。童建民等[16]认为，大学男生对于竞争意识的培养和竞争欲望的满足程度 都显著高 于大学女生。男生比较注重体育锻炼中对异性的吸引，通过体育锻炼展示自己的特长，体育 场地周围异性的观看可以强化男生进行锻炼的愿望，而女生对于异性是否观看的关注程度不 如男生，不像男生更强烈地表现自己的强大和力量[15]。这些因素都可能使得大学 男生的乐 趣动机和能力动机强于女生。按照本研究的定义，外貌动机是指参加身体锻炼活动是为了控 制体重、改善体型和外表，社交动机是指参加身体锻炼活动是为了和朋友相处或结交新朋友 。可能只有经过长期的体育锻炼才能达到控制体重、改善体型和外表，而能够坚持长期锻 炼的大学生没有多少，所以大学生的外貌动机不强，大学生结交朋友更多地可能在饭局、舞 会、网络上，较少认识到体育锻炼的社交功能，导致他们的社交动机不强。
大学生的乐趣动机、能力动机和健康动机与锻炼持续时间相关显著，外貌动机和社交动机与 锻炼时间相关不显著。这暗示我们，大学生的锻炼时间与追求身体健康、追求乐趣和展示自 身能力的关系更为密切。傅遐龄等[17]的研究显示，大学生特别是那些体型适中的 女大学生 参与体育锻炼的意愿并不十分强烈，多认为自己属于健康人群，眼下还不需要通过体育锻炼 来维持自己的体型。身体比例匀称、苗条的女大学生希望通过体育锻炼来保持和改善自己 形体的动机最弱。大学生们为了维持朋友关系或结交朋友更可能愿意在饭桌上而不是在体育 锻炼中。因此，大学生的外貌动机和社交动机与锻炼坚持性没有显著相关，但从相关系数也 可以看出，三种动机与坚持性之间的相关系数并不高，这暗示我们，要想提高大学生的锻炼 坚持性，仅仅提高动机是不够的。
以上研究结果部分证实了研究假设，即男大学生的乐趣动机、能力动机显著强于女大学生的 乐趣动机和能力动机，两者在健康动机方面没有显著差异。
但是男大学生的社交动机显著强 于女大学生的社交动机和女大学生的外貌动机显著强于男大学生的外貌动机的假设没有得到 验证。大学生的锻炼动机与锻炼坚持性成正相关关系这一假设也得到部分验证。
3 结 论
1） 大学生的健康动机最强，乐趣动机和能力动机次之，社交动机和外貌动机最弱。
2） 男大学生参与体育锻炼的乐趣动机和能力动机显著强于女大学生的乐趣动机和能力动 机，其他动机两者没有显著差异。
3） 大学生参与体育锻炼的健康动机、乐趣动机和能力动机与锻炼持续性显著相关，而社 交动机和外貌动机与锻炼持续性没有显著相关。
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大学生体育锻炼论文范文第3篇
自我锻炼能力是终身体育的重要组成部分.大学体育教学必须适应21世纪人才的培养需要，不仅要促进大学生身心全面发展，增强体质，还要注重大学生自我锻炼能力的培养，为终身体育奠定基础。
【关键词】
体育教学； 自我锻炼能力； 终身体育
一 自我锻炼能力概述
自我锻炼能力是指能够熟练地运用已掌握的科学锻炼身体的知识和方法，充分发挥自身已掌握的运动能力，有规律地自觉地进行身体锻炼的习惯和本领。它包括体育锻炼意识、能力和习惯三方面内容。其基本要素包括以下几个方面：1、认识能力。即懂得体育锻炼的意义、作用、方法和有关知识、技术。2、运用能力。即运用所学体育知识、技术和方法独立进行体育锻炼的能力；3、调控能力。即在独立锻炼中，为了取得良好效果，对锻炼过程进行自我调控的能力；4、自治能力。即独立从事体育锻炼的自我管理能力。
二 大学生自我锻炼能力的现状与不足
本人现在在教大二学生的体育课，通过观察、走访及参考近年来一些相关文献，得出如下结论：
（一） 目前，学生的体质状况令人担忧，除体育院系的学生外，其它院系大部分学生的体育自我锻炼能力和意识普遍较差，体育教师对学生自我锻炼能力的培养也没有引起足够的重视。加上对体育教学管理的不力和缺乏系统、全面科学的评估措施，不少学校将体育课简单地理解为体育达标，导致近年来许多学校体育达标成绩虽然上升，但学生的体育参与意识逐步退化，身体素质和运动能力下降，与体育有直接关系且对人的一生起重要作用的一些意志品质有所削弱。这从根本上不利于终身体育的形成。
（二） 据文献表明，锻炼内容和手段的单一性严重破坏了学生的锻炼兴趣，并危及到对体育活动的兴趣。平时有体育锻炼习惯的学生仅占15%，许多学生一周平均每天体育锻炼时间不到20分钟。43%的学生认为平时锻炼没有必要，80%的学生认为体育课所学的对平时没有用处。
三 大学生自我锻炼能力培养的可行性和必要性
（一）大学生自我锻炼能力培养的可行性。当代心理学认为，遗传和环境是影响能力形成和发展的两大因素。能力是在这两种因素相互作用下形成和发展起来的。在能力发展过程中，遗传因素和环境因素的作用是无法分离的，两者相互依存、彼此渗透，使能力得到发展，没有环境、遗传的作用无法体现出来；没有遗传作为最初的基础，环境无法产生影响。这就表明，环境在能力的发展中有着不可低估的作用，良好的环境更有利于能力的发展。同样，自我锻炼能力作为一种能力，也会受到后天环境（如学校体育教育等）的影响。通过合理的体育教学，自然可以促进大学生自我锻炼能力的提高。
（二）大学生自我锻炼能力培养的必要性。为了更好地理解和把握自我锻炼能力培养的必要性，从以下三方面加以具体阐述：
1 从高校体育课的设置看，目前除少数条件较好的学校外，绝大多数学校只在一二年级开设体育课，节次较少。其主要目的是使学生掌握体育基本知识、技术和技能，同时培养顽强的体育意志品质和良好的体育作风。
2 从目前在校学生体育锻炼的情况看，除了少数有特长的体育爱好者外，能坚持经常锻炼的人并不多。特别是进入大学三四年级以后体育课已结束，学生不受体育成绩的约束，参加体育活动的人数明显少于一二年级。这说明在以往的体育教学中尚存在只重知识、技术和技能的传授，而忽视学生自我锻炼能力的培养。因此，恰当地处理好自我锻炼能力与基本知识、技术、技能之间的关系很重要，在自我锻炼能力得到加强和发展的基础上，增进健康，增强体质，促成终身体育的形成。
3 从高校教学任务看，在传授科学文化知识的同时，培养学生实际运用知识的能力是教学的一个重要任务，也是衡量教学质量高低一个重要标志。对于高校体育教学任务来说，除了在校期间有计划地发展身体，增强体质，使学生掌握一定体育知识、技术和技能外，还必须培养学生良好的锻炼习惯，学会科学锻炼身体的方法以及运用所掌握的知识独立进行体育锻炼的能力，从而使学生能根据自己的身体特点和爱好，进行科学的体育锻炼。
四 大学生自我锻炼能力培养的途径
体育教学是培养学生自我锻炼能力的基本途径，因此，体育教师应将培养学生的自我锻炼能力贯穿在教学过程的始终，把常规教学和能力培养结合起来。
（一） 结合理论教学和运动技术掌握，培养大学生的认知能力。通过体育理论课教学，使大学生认识体育及体育运动对人体身心的作用和意义，了解和掌握人体生理变化规律和体育锻炼对人体产生哪些作用和影响，懂得科学锻炼身体的原理、方法和手段，以激发大学生的学习兴趣和动机，养成锻炼身体的习惯，树立体育的价值观念。通过运动技术技能的学习和掌握，启发大学生的积极思维，让大学生们在练习过程中不断发现错误并加以纠正，从而培养其分析和解决问题的能力，促其更好的掌握运动技术技能，培养认知能力。
（二） 通过选择教学内容，改进教学方法，培养大学生的实际运用能力。培养大学生自我锻炼能力，在实际教学中根据实际情况尽可能选择学生能够接受、通过一段时期的学习能够掌握的教学内容，避免使学生产生厌烦情绪，动摇学习动机；同时，还要改进教学方法，课堂练习方式要多样化，针对不同的学生，要做到区别对待、个别强化，从而进一步激发学生来自内部的更积极的学习动机，创造机会让学生准备活动，创编活动，教师适时讲解和肯定，以满足学生的学习动机和兴趣；或让学生制定锻炼计划，并实际运用，然后评价修改等等。
（三） 结合常规教学和检查评定，培养大学生的调节与适应能力。通过体育课课堂常规强化教育，使大学生形成自觉遵守课堂常规的习惯和意识，从而培养自律意识和能力。在此基础上，让大学生自我制定计划并付诸锻炼，并随场地及天气等自然客观环境的改变，进行适时的调整，以达到为适应社会发展需要而进行科学的身体锻炼。
五 结论和建议
（一）结论
目前，大学生的自我锻炼能力普遍较差，这方面的工作亟待加强。自我锻炼能力主要包括认识能力、运用能力、调控能力和自治能力等四个方面。培养大学生的自我锻炼能力可以从以下几个方面着手：理论教学和运动技术技能相结合，培养大学生的认知能力；通过选择教学内容，改进教学方法，培养大学生的实际运用能力；结合常规教学和检查评定，培养大学生的调节与适应能力。
（二）建议
随着以素质教育为目标的高校体育改革的不断深入，普通高校的体育教学改革呈现出十分活跃的局面。体育教学早已冲破了传统的“三基”教学模式，在教学过程中，除向学生传授体育基本知识、技术和技能外，已把大学生自我锻炼能力的培养作为体育教学的中心任务。因此，本文建议如何去培养大学生自我锻炼能力，尤其是有关能力培养的方法及其效果评价的研究，将是我们体育教育工作者与科研人员值得探讨的方向。
参考文献：
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大学生体育锻炼论文范文第4篇
关键词：大学生，课余体育锻炼，终生体育
1 引言
随着我国经济水平的发展和体育教育的普及，越多的人具有健身意识。。。大学生是体育运动的积极参与者。课余体育锻炼是大学生体育运动的重要内容，也是大学生休闲和健身的重要方式。。它对培养大学生的体育意识、兴趣、能力、习惯,促进学生身心健康发展,有着重要的作用。为了解浙江省大学生课余体育锻炼的现状,为学生课外体育活动提供参考，更好地开展高校体育工作,作者对浙江省大学生课余体育锻炼进行调查与分析。
2 研究方法与结果
2.1研究对象
采用抽样问卷调查方法，对浙江省396名大学生发放问卷，其中大一学生118人，占29.9%；大二学生93人，占23.5%；大三学生97人，占21.7%；大四学生共87人，占19.5%。
2.2研究结果
对调查结果进行数据整理，用spss11.0软件进行统计分析，结果如下。
2.2.1大学生对体育锻炼的态度
对运动的喜欢程度，选择非常喜欢的占18.4%，比较喜欢的占28.6%，认为一般的占34.7%，而比较不喜欢、非常不喜欢的分别占6.3%、2.7%，年级之间都不存在显著差异。可见，大部分大学生对体育锻炼的喜好程度是一般以上的，占绝大多数。对于终身的体育的看法，非常赞同的同学占51.0%，比较赞同的占28.8%；只有极少数同学不赞同终身体育的观点；年级之间不存在显著差异。
2.2.2大学生体育锻炼的时间
大学生认为自己不运动的很少，占6.8%；经常运动的人也不是很多，占26.0%。绝大多数大学生每天运动的时间1至2个小时，占45.5%；一天几乎没有参加运动的人数也较多，将近三分之一。相对大二、大三来说，大一、大四学生一天几乎没有运动的人更多。这可能与大一时期课程设置较多，而大四学生可能忙于实习、找工作有关。
大学生参加运动的时间段，大多数大学生是有空就锻炼，占43.0%。其次是选择在晚上的时间锻炼，占22.4%。一方面，大学里晚上的时间比较自由；另一方面可能越来越多的人意识到晚上锻炼比早上锻炼更科学。
2.2.3大学生体育锻炼的类型和场地
大学生喜欢运动的类型中，球类占38.4%，占大多数。其次是健美类，如瑜伽、健美操类。喜欢的运动类型中各年级间不存在显著差异。健美类的体育项目受到较多人的欢迎。张文忠（2006）对大学生在余暇时间对体育的需求分析中显示：大学生在余暇时间体育锻炼，44.64%的人是因为健身健美的需要；35.5 %是因为娱乐需要；25.29%是通过体育合格标准的需要；5 %为其他[1]。可见较多的人期望通过体育锻炼来达到健美效果，这符合当代青年大学生爱美的心理特点。对于大学生运动场地的选择，50.8%的大学生选择在运动场地锻炼；其次是在寝室锻炼，占22.3%；健身房相对来说较少；年级之间不存在显著差异。
2.2.3大学生参加体育锻炼的原因
绝大多数学生，占57.1%的学生参加运动的原因是为了增强体质；有13.7%的学生参加运动是为了锻炼自己的意志；10.7%的学生参加运动是增强心理健康；8.1%的学生参加运动是为交朋友。可见，增强体质是大学生参加运动的主要原因，共三分之一的学生参加锻炼是为增强心理健康、锻炼意志、交朋友。从中可以发现至少89.6%的大学生意识到体育锻炼在增强身心健康、交往方面的作用。王华倬等(2002)对大学生课余体育锻炼的研究结果是:男女学生课余体育锻炼价值取向趋于一致,健身(锻炼身体,增强体质) 、缓解(减轻学习紧张和疲劳感) 、娱乐(玩得高兴,心情舒畅) 成为大学生的3 种主要价值取向,交往(结交朋友,增进友谊) 、考试(体育课考试或锻炼标准测试中取得好成绩) 取向也有一定的认同者[2]。本研究结果与之具有一定的一致性。
对于不参加体育锻炼的原因调查发现：49.5%的大学生不参加体育锻炼是因为没有时间；其次因为没有伙伴的占18.3%。这与焦雨（2004）对晋东南地区高校大学生课余体育锻炼调查具有一定的一致性。在他调查研究中显示：在可供选择的10 项影响锻炼因素中,缺少场地、缺少活动伙伴、实验课和作业及复习占时太多、无兴趣、缺少器材、无人指导等列是大学生不参加体育锻炼的前6大因素[3]。在本研究结果中，还有5.3%的同学不参加体育锻炼是因为怕被人耻笑。相对来说， 大一、大二学生参加体育运动怕被人耻笑同学比大三、大四的要多，且大三年级根本不存在这个原因。也许是因为由于年龄的增加，对体育的接受程度更高有关。
3 研究结论与建议
（1）大学生关于体育锻炼的态度，大部分大学生对体育锻炼的喜好程度是一般以上的，占绝大多数；对于终身锻炼的看法，只有极少数同学不赞同终身锻炼的观点。大部分大学生参加课余体育是为了增强体质，其次是锻炼意志、增强心理健康和交友。这说明目前大学生对体育锻炼的价值有比较充分的认识。而激发高校学生对体育的喜好程度和认识到体育锻炼的各种作用，是培养和加强他们体育兴趣的重要前提。另还有18.3%的大学生不参加运动是因为没有伙伴，可见大学生同伴关系对大学生体育锻炼的影响。学校在课余多开展团体类的体育活动，这可让更多的人参加体育锻炼，在参加体育锻炼的同时也可促进同学间的关系。
（2）总体上认为自己不参加体育锻炼的大学生很少，可是具体到每天还是有将近三分之一的同学几乎没有参加体育锻炼，在体育锻炼时间段的选择上，大多数同学选择有空就锻炼和晚上锻炼。大学生运动的地点，大部分选择在运动场,除了在运动场地锻炼外,有五分之一的同学选择在寝室。针对大学生有空就锻炼和部分学生在寝室锻炼的特点，高校在建设体育设施时，考虑大学生能随时参加体育锻炼的方便性显得格外重要。如在大学生的住宿区、教学区提供一定的锻炼场所。多数大学生选择晚上锻炼，这可能是因为白天没有时间，也可能是越多的大学生意识到晚上锻炼的的科学性。这就需要高校能延长体育设施开放的时间和对大学生晚上锻炼的安全性教育。
（3）在运动的类型上，球类是大多数大学生的选择，其次是健美类运动。对健美类运动的选择，反映了当代大学生对自身健美的心理追求。高校可根据大学生这个心理特点，多开展有关健美类的课程，以及对在美学上对大学生做更多引导，以便让大学生对何为健美有一个正确的认识，和如何达到健美的有比较正确方式。
（4）所调查的9个项目中，各年级间都不存在显著差异。
4 参考文献
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2 王华倬，刘玫瑾，于秀.我国大学生课余体育锻炼现状的调查分析.北京体育大学学报.2002,25(1)
3 焦雨.晋东南地区高校大学生课余体育锻炼现状分析.山西师大体育学院学报.2004,19（1）
大学生体育锻炼论文范文第5篇
关键词：健康教育，理论，体育锻炼促进
任何一门学科教育，当它停留在技术层面时，它是低级的不成熟的。当进入到人们的精神层面，影响到人的行为时，它才具有更高的社会价值和文化意义。体育的一个重要目标是教授促进学生健康的终身身体活动，培养学生对身体活动积极的行为方式。体育锻炼行为是一种健康行为，体育习惯是一种健康行为习惯，因而对体育锻炼行为习惯的培养也遵循健康教育规律并符合相关理论。在体育教育中运用健康教育的理论是一种健康的体育教育形式，符合现代体育与健康课程改革所需，更是一种对健康体育教育的探索、尝试和创新，也以期对实现体育学科教育的社会价值和文化意义有所裨益。
1.健康教育的阶段改变理论及体育活动行为阶段划分
健康教育的阶段改变理论是于1982年由Prochaska和Diclinente在其开展的戒烟项目中提出来的，该模式理论依据是：人的行为变化是一个过程而不是一个事件，而且每个作出行为改变的人都有不同的需求和动机，其理论基本点为：1. 人们以不同的速度在行为改变的五个阶段之间变动。2. 在改变的过程中，人们在这五个阶段之间反复往返；3. 对不同的个体，要使其发生行为的改变，应该对其采用不同的认知和行为策略。每一种行为变化都可以被人为地划分为五个阶段：1无打算阶段；2打算阶段；3准备阶段；4行为阶段；5维持阶段。针对成瘾性行为如吸毒和酗酒，行为的改变还包括第六个阶段：彻底戒除阶段。
如果将有规律地进行体育活动看作是行为改变的目标，规律运动的定义按照公共卫生领域推荐的合理运动量：每周大多数天数中，进行30分钟以上的中等强度体育活动。根据阶段改变理论的行为改变五个阶段的划分，那么在体育活动促进的范畴中这五个阶段相应地分别可以指：1无打算阶段：每周中没有一天达到进行中等强度的体育活动超过30分钟，并且没有增加体育活动的打算。2打算阶段；每周中没有一天达到中等强度的体育活动超过30分钟，但有增加体育活动的打算。3准备阶段：每周中至少有一天达到中等强度的体育活动超过30分钟，但活动不规律，没有达到推荐的合理运动量。4行动阶段：体育活动水平达到推荐的合理活动量，但是尚未坚持到6个月。5维持阶段：达到推荐的合理运动量，并已经坚持6个月以上。
2. 对不同阶段个体进行体育锻炼的促进与干预
针对处于上述不同阶段的个体进行体育锻炼促进，可以采取有针对性的策略，以产生较好的干预效果。论文写作，健康教育。
2.1 无打算阶段：处于这个阶段的人，可能尚未意识到静坐生活方式的危害，或是因为以前增加体育或的的尝试失败而充满挫折感。健康教育和健康促进的专业人员不能认为处于无打算阶段者已经作好参加一项锻炼项目的准备，而应该把干预的重点放在向其宣传锻炼的益处，帮助其识别阻碍其进行锻炼的障碍上，鼓励其与坚持锻炼的人交谈以获得激励。另外，即使其暂时不可能有锻炼的行动，也可以鼓励其记录每天有过多少次锻炼的念头来自我激励，帮助处于无打算阶段者从无打算阶段向打算阶段迈进。
2.2 打算阶段：处于打算阶段者，已经有打算锻炼的念头，但还没锻炼。这时需要鼓励其开始尝试锻炼，帮助其分析：为了开始锻炼，存在哪些阻碍因素和有利条件，锻炼场所，锻炼应采取的形式，锻炼的时间如何安排。锻炼目标的设立应该从简单易行的短期目标开始，逐渐增加运动时间和运动频度。健康教育和健康促进的专业人员向干预对象传授一些自我激励和从外界环境和家人、朋友处寻求支持的技能。论文写作，健康教育。
2.3 准备阶段：处于准备阶段者，已经不规律地进行一些锻炼，但尚未养成规律习惯，尚未达到推荐的合理运动量。论文写作，健康教育。他们已经切身开始体会到锻炼带来的益处，但不知道怎样能够做到坚持锻炼。这时进一步帮助其识别影响锻炼的有利因素和障碍，继续从家人、朋友处寻求支持，并坚持记录锻炼的情况，这些都有助于其进一步规律地锻炼。
2.4 行动阶段：处于行动阶段者，每周大部分天数进行30分钟以上的中等强度锻炼，而且已经坚持了一段时间，但还少于6个月。对于处于行动阶段者的干预重点是设法使其将这一习惯继续坚持下去，帮助其识别影响其坚持锻炼的因素，寻求支持，让家里人和朋友对其进行监督，防止锻炼终止。在这个阶段，需要向干预对象着重强调的是，如果由于各种原因，中断锻炼几天或一两周，也不意味着规律锻炼计划的失败，不要因此而气馁甚至放弃自己的锻炼。
2.5 维持阶段：处于维持阶段者，已经成功地坚持规律锻炼6个月以上，将锻炼视为其日常生活的重要部分，并真正体会到锻炼的益处及重要性，已经有了一套适合其自身状况和时间安排的运动方案。在这个阶段，应鼓励其继续记录锻炼情况，尝试一些新的锻炼项目来防止同一项目所带来的枯燥感，并继续进行自我激励。
3. 健康教育的认知和行为策略在体育锻炼促进中应用
根据阶段改变理论，在进行体育锻炼活动促进时，可以通过一系列认知和行为策略来对处于静坐生活方式的干预对象进行干预，这些策略在上述的各阶段的干预中已有所论及，概括起来讲，针对体育活动促进的认知和行为策略各包括5个方面：
3.1 认知策略
1） 增加知识：进行各种知识的宣传教育，如活动和锻炼益处的教育，什么是中等强度的锻炼项目；怎样合理安排中等强度的锻炼项目。
2） 理解益处：鼓励干预对象思考采取和保持活跃的生活方式对其个人会有怎样的益处。
3） 警告危害：讨论静坐生活方式的危害和不良影响。
4） 考虑对他人的影响：鼓励干预对象思考其静坐生活方式对其家人和朋友可能带来的各种影响。
5） 增加体育活动的机会：多动员干预对象积极调查其周围有哪些可利用的进行体育活动的资源和机会，如住所和工作单位附近的公园、体育馆、小区内的健身园和拳操队伍等。
3.2 行为策略
1） 做出承诺：鼓励干预对象设定特定的短期目标。如开始锻炼的第一周，可以设定每周中的3天健步走10分钟，然后逐渐增加锻炼的时间和频度，并最终达到推荐的合理运动量。
2） 获取社会支持：鼓励干预对象从其周围的家人和朋友中寻找愿与其一起锻炼者。论文写作，健康教育。
3） 寻找替代：帮助干预对象根据其日常生活安排，在平时采取静坐生活方式的时段进行锻炼，如在看电视广告的时间散步，或在午休时间进行散步。
4） 自我奖励：鼓励干预对象在自己达到设定的短期或长期目标时，对自己进行奖励，以增强进一步坚持锻炼的信心和动力。
5）自我提醒：教给干预对象一些自我提醒锻炼的技能，如计步数、记录锻炼日记等。
4.健康教育的知、信、行理论与体育锻炼行为促进教育
健康传播学理论认为，人们的行为改变过程一般分为四个层次： 知晓健康信息 健康信息认同 态度改变 采纳健康行为 。从知到行要经过的四个层次，是一个既复杂又困难的过程，特别是一种比较复杂的行为转变，其过程就更为复杂和困难。从图1中可见健康教育的知、信、行三者的关系，知是基础，信是动力，行是目标，为了达到行为的目标，就要从这个目标出发使受传者知和信。另外，从知到信到行只存在因果关系，不存在必然性。论文写作，健康教育。论文写作，健康教育。
信息知 信 行 增进健康
图1 健康教育模式图
健康行为学认为影响锻炼行为的认知中，知识态度自我效能行为间呈逐步递减的轨迹。
因此，以促进大众健康为目的的学校体育要培养学生安排活动的能力，课堂上学生动作做得很熟练，并不一定意味着课外学生也会积极参加锻炼。特别是当今，有许多因素阻碍人们经常参加锻炼，如电视和电子游戏机的诱惑，不安全的环境、缺少适宜的场地 因此，系统地学习安排体育活动的技能是个非常重要的问题。另一方面，尤其应加强学生对体育活动信念、态度及情感的培养。而上述的认知、行为策略就是一种很好培养与教育方法。
5．小结
由上述可见，在实践中体育教师要重视学生体育锻炼行为改变的技能与策略培训，如通过家庭作业与家长交流，校外区域体育活动的集团学习等，培养学生的体育锻炼的目标设定、运动问题解决等自我管理能力。同时，体育教师应该加强公共卫生意识，融合公共卫生的要求开展学校体育与健康教育课程，帮助学生养成健康自我负责的意识和提高健康管理能力，尝试构建学校、家庭和社区联动的青少年儿童身体活动监控体制和资源互助机制等措施，使我国的青少年学生健康体质教育得到发展。
参考文献：
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